港打工仔出名勤力，OT（加班）更是家常便飯。但搵食真的要搵命搏？日本早前爆發一宗震驚社會的嚴重過勞職災事件，一名 30 多歲的男員工因單月加班超過 200 小時，導致突發腦出血，左半身癱瘓，下半生只能在輪椅上度過！世衞（WHO）早已將「過勞」定義為慢性綜合症。UFood 為大家整合了 17 大過勞警號自測清單，以及 10 大抗壓食物與中醫推介的紓壓茶療。各位「社畜」即睇自己有無中招，及早自救保命！
打工仔悲歌！38歲男單月OT 200小時 突發腦出血終身癱瘓
這宗慘劇發生在日本沖繩農業協同組合（JA沖繩）。男事主自 2010 年起任職，於 2025 年 6 月芒果產季期間，為了應付篩選與銷售業務，每日提早返工兼熬夜工作過凌晨 12 點，單月總加班時數竟飆破 230 小時！
如此極限的體力透支，最終讓他於 2025 年 7 月在家中突發腦出血倒下。雖然撿回一命，卻造成左半身癱瘓，終身需仰賴輪椅。他在記者會上聲淚俱下：「現在連陪孩子玩都做不到，還給我健康的身體！」事發大半年後，資方才於今年 3 月首度致歉，男事主目前正準備提出損害賠償訴訟，控訴資方對惡劣環境視而不見。
世衞認證17大過勞警號自測清單 你係咪已經過勞？
根據世衞及澳洲昆士蘭健康部定義，過勞會從生理、心理及行為徹底擊垮一個人。如果出現以下症狀，代表你的身體正在發出求救訊號：
生理症狀
頭痛
胃痛或腸胃不適
疲勞
容易生病
食慾改變
睡眠習慣改變
心理症狀
無助感
玩世不恭
感到挫敗或自我懷疑
滿足感下降
感到疏離或孤單
失去動力
行為表現
日常工作表現下降
退縮或自我隔離
拖延
情緒爆發
依賴物質來應對壓力
中醫推介補氣醒腦紓壓茶+10大減壓食物
若發現自己已經「踩界」，除了重新評估工作優先次序外，不妨從飲食入手，修復受損的神經系統。
台灣中醫推介紓壓茶
材料： 西洋蔘、枸杞、菊花、黃耆、甘草各 5 克。
做法： 加入 250cc 滾水燜泡（或煮滾後燜一下），去渣服用。
功效： 西洋蔘補氣醒腦，提升腦部含氧量；黃耆補元氣；枸杞顧肝；菊花明目。諸藥合用能舒緩壓力，放鬆腦神。
10 大必食減壓食物
