金像獎2025｜衛詩雅｜減肥瘦身｜第43屆香港電影金像獎頌獎禮，於4月27日晚上完滿結束，衛詩雅憑電影《破·地獄》以大熱姿態奪得影后！40歲的衛詩雅至今入行17年，不僅優秀演技獲得認可，多年來亦一直維持完美體態示人。她曾在節目中分享，自己靠1種斷食法減肥，並大方傳授3大實行貼士！想趕在夏天前減肥甩肉，即睇影后衛詩雅的瘦身秘訣，再看看專家提醒的潛在風險吧～
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衛詩雅｜曾因極端減肥慘歷身材大反彈
衛詩雅曾登上網台節目《絲打圍爐》，與主持人蝦頭及Shiga大談減肥經歷，指自己曾經發胖20磅，被公司同事誤會懷孕及下令瘦身，因此對減肥一事大感共鳴。身為演員的衛詩雅，曾接下一個需要瘦得似厭食症的角色，要在短時間內極速減磅，因而採取極端的絕食方式瘦身。
她維持2星期只喝咖啡的生活，達到顯著的瘦身效果，但這種極端的絕食方式，卻令她在完成拍攝後，慘歷身材大反彈的情況，身材比減肥前更加肥胖！因此，她並沒有繼續沿用這種瘦身方式。
衛詩雅｜採用19:5斷食法減肥
她在節目《絲打圍爐》中，亦大方分享了自己試過最好的瘦身方式。她認為16:8斷食法雖是不錯的減肥方法，但仍覺得每天進食8小時還是太多，因此採用19:5斷食法，每天只限進食5小時。另外，她更提出了2大實行貼士，教大家如何維持19:5斷食法，以致得到最佳效果！
實行貼士1）每天只進食一餐
她堅持每天只在5小時內進食，一天只會進食一餐，但可以隨意選擇自己喜愛的食物。而且，想瘦身效果更好的話，可以選擇每天只進食午餐。
實行貼士2）每星期制定欺騙餐
她指出19:5斷食法減肥，不可以每日進行，應要制定每星期1-2天的欺騙餐（Cheat Day），讓自己可以放任飲食，吃回正常的時數，以保持健康的飲食習慣。
專家拆解3大斷食風險
不論是衛詩雅採用的19:5斷食法，或是大家熟悉的16:8及20:4斷食法，都是間歇性斷食的減肥方式。台灣電視節目「醫師好辣」邀請了多位營養師及醫生，就間歇性斷食提出必須注意的潛在風險，供一眾減肥的人士參考，讓大家自行衝量箇中風險，以及了解間歇性斷食的禁忌，避免令身體出現不適或嚴重後果！
斷食風險1) 恐致胃潰瘍
台灣肝膽腸胃科醫師王威迪提出例子，指曾有一名男子以16:8斷食法瘦身，但經常食用高油高鹽食物及飲用含糖飲品，而且每天進食午餐時會食用2倍份量。3個月後他因胃部不適向王醫師求醫，檢查後發現胃部竟多處潰瘍和發炎！王醫師提醒該名男子，採用斷食法應控制份量，並減少進食澱粉及含糖飲品等刺激胃酸分泌的食物，早上也盡量食用早餐，避免一次進食過多份量導致胃潰瘍。
斷食風險2) 低血糖致體力不支
營養師宋明樺指出並非所有人都適合16:8斷食法，包括懷孕中的婦女、發育中的青少年或正在使用慢性藥物的人士。宋明樺亦有分享案例，指她曾遇上一名40多歲患有糖尿病的女士，聽從醫生的指示服用降血糖藥物，以及進行減重幫助控制血糖。但是，由於她在進行16小時空腹時間內，繼續食用降血糖藥物，因而導致低血糖暈倒在家。因此，營養師建議大家必須跟醫生一起制定詳細的飲食藥物規劃。
斷食風險3) 肌肉量流失
中醫師彭溫雅表示，曾有一名患有多囊性卵巢問題的孕婦，她的體脂率高達50，因此決定每天只吃一餐，以幾片青菜及喝水填肚。在這種間歇性斷食的方法下，她曾消掉水腫及減下3公斤，但由於她並沒有配合適當運動，因此減掉的重量其實都是珍貴的肌肉量，一直在進行減肌增脂的錯誤行為。
資料及圖片來源：YouTube@《絲打圍爐》、Weibo@霍汶希Mani、IG@thelastdancemoviehk、IG@michellewsn及YouTube@醫師好辣
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