年紀大，聽力會逐漸退化。如果患有糖尿病、高血壓及心血管疾病等慢性病人士，出現不同程度的耳鳴或耳聾的比例也會較高。想延緩聽力退化，除了配戴助聽器外，其實可以透過飲食調整和穴位按摩來延緩聽力衰退。
如何預防聽力退化？
耳朵聽不到要按哪個穴道？
台灣中醫師陳潮宗在健康節目《健康2.0》中提到，從中醫角度來看，突發性耳聾多是由於氣血運行不暢所致，特別是耳部氣血凝滯，形成「氣滯血瘀」的狀況。
改善聽力6穴位
為改善情況，日常生活中可使用按摩棒或刮痧棒，在耳朵四周的3cm位置按壓以下6個穴位，有助促進內耳的血液循環，活絡耳部周圍的氣血，甚至有助聽毛細胞的再生，從而改善聽力功能。
- 耳門穴︰位於面部，在耳屏（耳朵前面那個小軟骨）上切跡的前方，下頜骨髁狀突的後緣，張嘴時會在耳孔正前方形成一個凹陷處
- 聽宮穴︰在面部，耳屏前緣中點與下頜骨髁狀突後緣之間的凹陷處。即是耳屏（耳珠）正前方，張口時會摸到一個明顯的凹陷處
- 聽會穴︰位於面部，在耳屏間切跡（耳屏下方與耳垂之間的凹陷）的前方，下頜骨髁突的後緣，張口時此處會有凹陷。它與「聽宮穴」和「耳門穴」在同一垂直線上，「聽宮穴」在中間，「耳門穴」在上方，「聽會穴」在下方
- 翳風穴︰位於耳垂後方，在乳突（耳後凸起的骨頭）與下頜角（下巴骨的後下方轉角處）之間的凹陷處，可以在耳垂的後方找到一個明顯的凹陷，按壓時會有酸麻感
- 率谷穴︰位於頭部，從耳尖（耳朵最上方的尖端）直上髮際線約1.5寸（約2指寬）處，或在「角孫穴」（耳尖正上方入髮際處）的直上方，在耳尖往頭頂方向摸，在髮際線內緣找到一個輕微的凹陷
- 天聰穴︰位於頭部（頭部正中線上），前髮際線直上約2.7寸處，在督脈的「囟會穴」和「前頂穴」之間。可以從前髮際線開始，向上量取相當於鼻尖到前髮際線距離的一半位置
註︰以上資料只供參考，如有疑問請諮詢專業人士。
吃什麼食物對耳朵好？
而飲食方面，亦可多吃以下4種食物，有助預防及延緩老年人耳鳴、耳聾發生。
護耳食物︱1. 富含鐵質的食物
鐵質是維持血液健康的重要元素，對耳朵的供血和氧氣輸送至關重要。多攝取富含鐵質的食物，如紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、芫荽和金針花等，有助預防和延緩老年人的耳鳴、耳聾問題，特別建議45歲或以上的人士，更應注重鐵質的補充。
護耳食物︱2. 富含鋅的食物
有研究顯示，近三分之一患有耳鳴或耳聾的老年人存在缺鋅問題，因此建議多吃富含鋅的食物，例如動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參和生蠔等。45歲以上人士尤其應確保每日攝取約15毫克鋅，以維持體內鋅元素的平衡，有助耳朵健康。
護耳食物︱3. 補腎食物
中醫認為「腎開竅於耳」，聽力衰退與腎氣虛弱有密切關係，因此建議透過飲食來滋養腎臟，有助保護聽力。日常建議多吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等。此外，老年人可在醫生指導下，適量服用一些補腎藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸或龜齡丸等。
護耳食物︱4. 豐富維他命食物
維他命C和維他命E存在於各種綠色蔬菜、柑橘類水果、核桃和花生等食物中，有助提高人體「歧化酶」的作用，促進氧氣的利用，改善末梢血液循環，從而保護內耳健康。而維他命D則有助促進人體對鈣質的吸收，對骨骼和神經功能至關重要，間接有益於聽力。富含維他命D的食物包括動物肝臟、蛋類、菇類和銀耳等。
除此之外，紅蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋和橙等食物富含β-胡蘿蔔素和維他命A，可增強耳部細胞的活力，同樣有助維護聽力功能。
中醫推介護耳2茶飲
陳潮宗醫生強調，中醫在保養聽力方面，首要之務是避免冷風直接吹襲耳朵，因為冷風可能影響耳部的血液循環，進而導致各種耳部健康問題。對此他推薦2款有助預防聽力退化的茶飲，可改善耳部循環，並有助保養對聽力至關重要的聽毛細胞。
護耳茶飲︱1. 黑糖薑茶
黑糖薑茶不僅可暖體，更有助改善全身血液循環，對經常手腳冰冷，特別是易感寒涼的女性來說，是極佳的日常飲品。
材料︰黑糖 10克、老薑 5克、水 500毫升
製法︰所有材料加水煮滾即可。
護耳茶飲︱2. 聰耳茶
「聰耳茶」結合多種對耳朵有益的中藥材，提供全面的保護作用。其中蒼耳子有助增加血管通透性，對五官健康有所助益；夏枯草則可補益肝腎、養護肝膽；而決明子除了有助抗衰老外，對眼睛也有保護作用。
材料︰夏枯草 10克、決明子 10克、蒼耳子 10克、蜂蜜 1茶匙、水 500毫升
製法︰所有材料加水煮滾即可。
註︰各人體質不同，以上資料僅供參考，如有任何疑問，建議於服用前諮詢醫生意見！
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資料來源︰YouTube@《健康2.0》、人民網
