生癌壞習慣｜為什麼有些人會生癌，有些人卻不會？很多人以為癌症是「某顆細胞突然變壞」的隨機不幸事件，但台灣基因醫生張家銘發出嚴厲警告：癌症其實不是突然出現，而是被你自己「養大」的！當身體長期處於慢性發炎狀態，就會形成適合癌細胞寄生的「腫瘤微環境」。醫生點名了 4 個最容易養大癌細胞的壞習慣，當中 3 個竟然是香港打工仔（社畜）每天都在做的事！即睇自己是否屬於5 大易生癌體質，及早逆轉健康危機！
醫生點名4個養癌壞習慣：癌症不是突變的
張家銘醫生指出，人體每天都會產生突變細胞，但在正常情況下，這些細胞會被免疫系統迅速辨識並清除。真正的致命關鍵在於「分子背景（腫瘤微環境）」。如果身體長期處於缺氧、慢性發炎或血糖震盪的狀態，免疫細胞就會變得遲鈍，清除能力下降。簡單來說：壞細胞並非突然變強，而是因為你的身體環境變得「太適合它生長」，讓它有了站穩腳步的機會。」
醫生點名4大養癌壞習慣 打工仔要小心
醫生點出的以下四個日常習慣，正正就是在塑造發炎的致癌環境，其中前三項更是香港打工仔的通病：
長期久坐： 嚴重影響血液循環，導致組織缺氧，進而放大體內的發炎訊號。
壓力過大： 持續分泌皮質醇等壓力荷爾蒙，會直接抑制並干擾免疫功能，令監控系統失效。
睡眠不足： 睡眠是免疫系統整理與修復的黃金時間，熬夜會打亂免疫細胞的正常節律。
血糖波動過大： 頻繁進食甜品或精製糖，高血糖會引發氧化壓力，成為癌細胞的溫床。
自測5大易生癌體質
當身體出現以下5種狀態，代表你的免疫防禦機制可能已出現漏洞，淪為癌細胞的理想環境：
體質1：免疫疲勞（持續疲累）
即便休息再多也感到疲憊，傷口癒合慢且容易反覆感染發炎，顯示免疫系統已進入「警戒疲乏」。體質2：腸胃極差
容易肚脹、便秘或腹瀉。腸道是人體最大的免疫感測器，腸胃功能紊亂等同關閉了身體的「早期預警雷達」。體質3：代謝失衡
飯後易眼瞓（血糖飆升）、有大肚腩或脂肪肝。體內環境易呈酸性且缺氧，極利於癌細胞繁殖。體質4：長期失眠/高壓
身體長期處於「戰或逃」的緊繃狀態，免疫系統對慢性威脅（如癌變）的敏感度會大幅下降。體質5：缺乏運動
血液循環極差，加上飲食單一、缺乏纖維，令體內環境單一化，容易被善於適應的癌細胞利用。
醫生點名6飲食習慣易吃出癌症
香港10大癌症
根據2021年的數據，香港最常見的十大癌症依次為：
- 肺癌：佔所有新確診個案的15.5%，是香港最致命的癌症，死亡率達26.7%。
- 大腸癌：佔15.3%，死亡率為15.2%。
- 乳腺癌：佔14.5%，死亡率為12.4%。
- 前列腺癌：佔7.9%，主要影響年長男性。
- 肝癌：佔4.6%，死亡率為9.6%。
- 胃癌：佔3.4%。
- 子宮體癌：佔3.2%。
- 甲狀腺癌：佔3.0%。
- 非霍奇金淋巴瘤：佔2.9%。
- 胰臟癌：佔2.9%。
按下圖即了解各種降低癌症風險的飲食方法！
資料來源：台灣基因醫生張家銘
