濕重｜香港天文台預測未來 8 日最高相對濕度將高達 95%，甚至直逼 100%！當空氣濕度爆錶，體內亦極易積聚「濕邪」。有中醫警告，如果你發現自己最近「大便黐笠笠沖唔走」或「瞓覺流黃色口水」，代表你已進入極度濕重狀態，隨時引發濕疹、毛囊炎甚至「假性肥胖」！即睇中醫盤點的8大濕重特徵，以及回南天必戒的5類「極濕」食物！
中醫鄒瑋倫表示，中醫的濕有分很多種，如腸胃濕、肝膽濕、腎虛濕，有些女生甚至長期陰道發炎，私密處非常痕癢，另外排便很多，糞便很黏而沖不走。如果大便沖得走，身體便不濕。中醫亦提到若本來睡覺時不會流口水，但最近卻開始流口水，枕頭上出現黃色的口水漬，這屬於脾虛、腎虛濕熱。
真實濕熱個案 男子肚大如懷孕＋抓到床單沾血
台灣藝人小Call與老公結婚了3年，一開始老公的肚子大得像懷孕3個月，3年後已經像懷孕6、7個月，但四肢很瘦，於是小Call建議老公去減肥。即使控制飲食，減少食量，體重也沒有明顯下降，到晚上時一直抓身體，原來他長了疹子，有時更抓得破皮流血，在床單上留下血跡。另外臉上也一直長痘痘，小Call於是買了很多痘痘貼，準備了6盒讓他貼，每天更換。最後去看中醫調理身體，狀況轉好，再搭配飲食，肚子亦慢慢消回3個月大。
中醫指小Call老公屬上熱下寒，上面濕熱，下焦虛寒，加上過勞，產生各種濕氣過重的症狀，如頭髮出油、大便不成形、肚子變大，甚至出現慢性皮膚過敏性毛囊炎，這並非蕁麻疹。
中醫8大身體濕氣過重症狀
即看以下身體濕氣重的的症狀，你有沒有濕重？
排便多且黏稠： 糞便極黏，在馬桶內怎麼沖都沖不走，是腸胃濕重最典型的信號。
睡覺流口水： 枕頭出現黃色口水漬，代表脾虛或腎虛濕熱。
頭髮及面部狂出油： 剛洗完頭很快變「油頭」，臉部油光滿面。
耳水潮濕： 耳道內感覺濕潤或耳垢變得異常潮濕。
皮膚異常： 容易生扁平疣、出紅疹或反覆發炎。
大便不成形： 糞便稀爛，難以排出乾淨感。
下半身水腫： 「小腫變大」，雙腿沉重，按壓後凹陷處恢復慢。
私密處痕癢： 陰部潮濕，甚至出現反覆發炎狀況。
戒5類食物避免濕氣積累
脾主運化，又主四肢，一旦傷及脾臟，便會削弱身體運化濕氣的功能，身體積累濕熱，會引致濕邪，導致過敏、手腳出現汗疱疹等皮膚病，也會容易有消化道不適、脂肪肝。中醫吳明珠表示身體濕氣重，容易有脂肪肝、血脂超標，有脂肪肝的患者舌頭會帶有淤滯、青色的點。不管是外在環境或食物都可以影響身體濕氣的積累。以下食物多吃會增加身體濕氣，引致各種疾病出現。
資料來源：youtube@健康2.0、youtube@健康2.0
去濕湯水推介
去濕湯水｜1. 芡實栗子雞腳湯 清腸胃、去濕補腎
芡實、眉豆及栗子等有排毒、袪濕及強腎功效，在濕氣重的春夏天多煲這個足料有營的去濕湯水，有助清除腸胃中的廢物，去濕兼且還可以補腎，令大家充滿精力不易攰！
＊注意芡實會令大便固實及收奶，便秘者及剛產的媽媽們不宜多食；
＊豆類及芡實等軟難消化，胃部不適的人亦不宜多吃。
芡實栗子雞腳湯做法
3-4人份量食材：
芡實20克、眉豆20克、花生20克、蓮藕半條、粟米半條、蜜棗2粒、陳皮1塊、冬菇5粒、栗子5粒、雞腳5隻、水3.5公升
步驟
- 冬菇及陳皮浸水，備用
- 栗子浸熱水至外皮軟化，去皮備用
- 沖洗好蓮藕後去皮切件，浸水備用
- 芡實、眉豆及花生洗淨
- 雞腳洗淨，切去腳甲後汆水備用
- 冬菇軟化後去蒂切塊
- 陳皮浸軟後用匙勺刮囊
- 將所有材料放入鍋中，加水煲2小時以上，即成！
去濕湯水｜2. 老黃瓜扁豆赤豆豬展湯 利水去濕重
以下介紹的老黃瓜扁豆赤豆豬展湯，當中的赤小豆和扁豆性平，有利尿功效，祛濕功效亦非常強，加上老黃瓜及無花果乾，令這款春天去濕湯水更鮮甜！
老黃瓜扁豆赤豆豬展湯做法
3-4人份量食材：
老黃瓜1個、豬展3兩、扁豆2兩、赤小豆2兩、無花果乾數粒、水3公升
步驟：
- 豬展切塊，汆水。
- 老黃瓜洗淨後切塊，去核備用。
- 將其餘乾貨材料洗淨。水滾後加入所有材料後轉小火煲2-3小時
去濕湯水｜3. 粉葛土茯苓赤小豆湯 舒緩濕疹降骨火
土茯苓有清熱利濕解毒的功效，對於濕熱所致的皮膚病如濕疹有很好的療效；而粉葛、赤小豆和扁豆都有利水祛濕的功效，因此這款粉葛湯很適合春夏時節，或者是轉天氣時飲用，不但可以袪濕、降骨火，更可舒緩濕疹皮膚問題。湯水鮮甜味道濃郁，一家大細都可飲用！
粉葛土茯苓赤小豆湯做法
3-4人份量食材：
瘦肉300克、蜜棗三粒、果皮一塊、紅蘿蔔一條、扁豆一両、赤小豆一両、土茯苓一両、粉葛一條
步驟：
- 粉葛、紅蘿蔔去皮切件，土茯苓、赤小豆、扁豆和果皮浸洗乾淨
- 瘦肉汆水後洗淨
- 全部材料加水煲滾，轉小火煲3小時。最後可加入少量鹽調味
去濕湯水｜4. 黨參粉葛雞腳湯 通血氣紓緩痛症
勞損、血氣不通、濕氣阻滯不通等都可能會導致手痺腳痺、腰酸背痛，其實都是體內積聚濕氣的症狀。不妨煲這個去濕湯水，不但可趕走濕氣，還有通血氣的功效，紓緩不同痛症疲勞！
黨參粉葛雞腳湯做法
3-4人份量食材：
胡椒根10克、桑寄生10克、杜仲10克、黨參10克、蜜棗2個、合桃15克、粉葛1⁄3個、粟米1條、豬骨適量、雞腳適量
步驟：
- 洗淨胡椒根、桑寄生、杜仲、黨參、合桃及蜜棗
- 粉葛去皮後洗淨並切件，再將粟米切件
- 雞腳洗淨後去甲，與豬骨一同出水
- 將所有材料倒入湯煲，水滾後煲2小時，最後加鹽調味後便完成
去濕湯水｜5. 綠豆薏米豬骨湯 利水消腫、清熱解毒
綠豆有排除體內濕氣、利水消腫、清熱解毒的功效；加上薏米、赤小豆及海帶，更可解毒滋陰，調理身體。
綠豆薏米豬骨湯做法
3-4人份量食材：
綠豆90克、薏米30克、海帶30克、赤小豆30克、豬骨200克、薑片3塊、水3公升
步驟：
- 將綠豆、薏米及赤小豆洗淨，備用
- 將海帶剪細片，浸水
- 薑去皮切
- 將豬骨汆水
- 所有材料放入煲中，煲1.5至2小時
去濕湯水｜6. 合掌瓜薏米湯 去水腫、排毒養顏
香港天氣特別潮濕，身體如經常積聚濕氣排不走，就會造成水腫虛肥。想排毒養顏去濕重，那就一定要煲薏米湯水，不但令皮膚變更光滑細嫩，亦有祛濕效果，再加上淮山，更可健脾補氣，養生效果更顯著！
合掌瓜薏米湯做法
3-4人份量食材：
合掌瓜2個、乾淮山1兩、生、熟薏米各2-3湯匙、紅棗4粒 (預先去核）、瘦肉300克
步驟：
- 合掌瓜切塊去籽，其他材料洗淨
- 瘦肉汆水
- 全部材料加水煲滾，轉小火煲2小時。最後可加入少量鹽調味
回南天防潮10秘技
1.用酒精擦拭牆壁
用乾布抹乾牆身水氣和表面霉跡，然後再用布條沾上酒精擦拭，有助於預防霉菌生長。
2.點蠟燭
點香薰蠟燭有助阻止水氣結聚，降低室內濕度，還可祛除屋內的霉味。但需注意安全和通風。
3.舊報紙吸濕
將舊報紙稍微搓皺或捲成棒形，放入衣櫃、鞋子或抽屜內，或直接墊在地氈下，便可吸濕防臭，貼在玻璃窗亦可防止霧水結聚。
4.DIY吸濕包
利用咖啡渣、洗衣粉或梳打粉製作吸濕包，放入衣櫃或鞋盒中，以吸收濕氣和消除異味。
5.鹽水拖地
在約40度的暖水中加入1茶匙食鹽，用來抹地，能吸附水分，有效防止水氣結聚，延長地板乾燥時間。
6.蘇打粉/洗衣機專用清洗劑
定期用蘇打粉或洗衣機專用清洗劑清洗洗衣機，以杜絕霉菌。
7.檸檬＋鹽
用檸檬切片沾上鹽，直接刷在衣服的霉點上，可助你快速除霉。
8.長短掛毛巾
將毛巾前後一長一短掛起以加快乾燥速度。
9.抽濕機
抽濕機是去除濕氣最直接的方法，踏入回南天，消委會就和機電署合作測試14款抽濕機，即睇評測結果！
消委會抽濕機評測
抽濕量由高至低
能源效率由高至低
估計每年所需電費
資料來源：消委會
