失眠原因｜睡眠障礙｜現代人生活壓力大，導致睡眠質素下降，容易出現失眠的情況，即使晚上能夠入睡，亦難以進入深層睡眠。長期失眠或睡眠質素欠佳，除了會令注意力不集中之外，亦會引發一連串身體疾病，甚至增加肥胖的機會。台灣持中醫執照YouTuber—77老大，提出了現代人3大失眠成因，並分享了3款安神助眠茶飲，與大家一同對症下藥，從根源解決睡眠問題，不靠安眠藥也可以一覺好眠！
▶立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp2
失眠如何危害身心健康？
每天長時間工作或學習，令身體及心理感到疲憊不堪，必須靠每晚深層睡眠的時間，幫助解除疲勞及恢復精力。但是，有不少現代人都有失眠問題，即使能夠入睡也難以進入深層睡眠。
在睡眠質素欠佳的情況下，難以保持良好的身體素質和精神狀態，引致心血管問題、內分泌失調、情緒不穩定及皮膚老化等等，更會令瘦體素下降，使身體難以控制食慾，大大增加肥胖的機會！即看下文了解3大失眠成因，再以3款安神助眠茶飲對症下藥～
失眠原因1｜腸胃消化道問題
長期食用高鹽及高油食物，或有經常進食宵夜的習慣，會導致身體容易打嗝、脹氣或胃食道逆流。因此，照顧好自己的腸胃，是擁有優質睡眠的第一步。如果你也有胃部問題的話，77老大推薦以下「養胃助眠茶」！
助眠茶飲1｜養胃助眠茶
有助調理打嗝及脹氣這類腸胃問題，從而提升你的睡眠質素，以500ml水煮10分鐘即可飲用。
材料：
山楂（10克）
麥芽（5克）
玉竹（3克）
神曲（3克）
甘草（1克）
冰糖（適量）
失眠原因2｜源於情緒問題
現代人生活壓力太大，上班族需要處理繁忙的工作，學生需要擔心學業成績，會令心情煩躁鬱抑，每天晚上懷着這種心情上床，會嚴重影響睡眠質素，難以進入深層睡眠。如果你也有情緒問題的話，77老大推薦以下「甘麥大棗茶」！
助眠茶飲2｜甘麥大棗茶
這款茶飲可以幫助解決，因情緒鬱鬱寡歡而造成的失眠問題，以500ml水煮10分鐘即可飲用。
材料：
甘草（3克）
小麥（10克）
大棗（2粒）
失眠原因3｜陰虛體質問題
當體內的精血或液體不足時，便會出現手腳心發熱的虛熱現象，也會導致口渴、小便偏黃及腰膝痠軟等問題。如果你也有陰虛問題的話，77老大推薦以下「養陰除煩茶」！
助眠茶飲3｜養陰除煩茶
這款茶飲可以改善陰虛煩熱所致的失眠，可以養神安眠、清心除煩及舒解緊張心情，以600ml水煮10分鐘即可飲用。
材料：
酸棗仁（6克）
生地（6克）
甘草（3克）
知母（3克）
茯苓（3克）
授權轉載及圖片來源：YouTube@77老大及Threads@choi_san_keung
【識食攻略】最新影片
