減肥｜澱粉｜在台灣健康節目《健康2.0》中，敏盛綜合醫院副院長江坤俊醫生指出很多人減肥都戒吃澱粉，但小心不吃澱粉會引來多種疾病，且隨時會短命！今次他分享一個60歲女子減肥個案，女子減肥期間戒澱粉、油脂、鹽、肉類，誰知最後竟雙重中毒昏迷入院！
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60歲女減肥飲食
即看60歲女子減肥期間的日常飲食！
女子中毒原因
醫生分析女子中毒的原因：
每天要吃多少澱粉？
「飯吃太少，就會短命」，醫生引述研究，指出若吃不夠澱粉，隨時會短壽，按下圖即看要吃多少澱粉才合適！
醫生指出，若不吃澱粉，能量就會從其他地方來，可能會因此多吃肉、加工食物或甜品等。攝取過量肉類會導致三酸甘油酯上升，增加心臟病和中風風險；而加工食物有過量磷，攝取磷後會與鈣結合，阻止鈣質吸收，容易有骨質疏鬆；而常吃甜品會容易有胃酸倒流。
醫生指出不吃澱粉會導致身體出現很多疾病，注意選擇澱粉時要避開精緻澱粉。
6大方法有效減肥
重症科黃軒醫生亦提到生活中可用以下方法來控制體重：
5大營養消除內臟脂肪
家庭醫學部專科醫生李唐越在《小宇宙大爆發》節目中提到，想減內臟脂肪，應好好補充以下5大營養：
10大食物消除脂肪肝
一般來說只要肝臟的含脂肪量超過5%就算是脂肪肝了。台灣營養師程涵宇提出，想要逆轉脂肪肝就必須養成3大習慣，分別是健康飲食、減重、運動。而當中健康飲食具體指什麼食物呢？營養師就提出了幾種食物給大家參考，按下圖了解！
男大學生戒1物1年瘦44磅 醫生列16大食物消除內臟脂肪
每個人都想有完美的身材，消除體內多餘脂肪，減去肚腩肉，林口長庚醫院資深護士譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》中分享兩個兒子減肥的經歷，小兒子由100公斤（220磅）減至70公斤（154磅），共減了30公斤（66磅），而大兒子則成功減了20公斤（44磅），減肥秘訣竟然是戒喝一種飲品！
譚敦慈在節目中分享大兒子的減肥成功例子，按下圖了解！
資料來源：youtube@健康2.0
