很多人也知道多喝水有助維持身體健康，但針對不同的健康問題，究竟要怎樣喝才對？台灣電視節目《健康2.0》最近就請來營養師講解不同的健康問題應該如何喝水，一齊看看怎樣透過喝水解決6種健康問題啦！
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營養師劉怡里表示尤其是夏天，喝水對於預防中風、預防結石等非常重要。雖然冬天的時候喝水量好想足夠了，但夏天排汗多，需要補充的水分也比較多，所以一定要比冬天的時候喝更多的水。
營養師還有提到，有6個族群其實有不同的喝水小技巧可以幫助改善不同的健康問題：
減重族
需要減肥的朋友，營養師建議可以在餐前喝200毫升水，因為餐前喝水可以增加飽足感，同時提升代謝率。
便秘族
很多人有便秘問題，一想到就是要多吃菜等高纖維或是含有益生菌的食品，但營養師提醒如果有便秘的話起床的時候記得喝300毫升水，可以幫助潤滑腸道和促進腸道蠕動，預防便秘問題。
浸浴族
如果有浸浴的習慣的話，就要特別留意，因為浸浴的時候會造成脫水的情況，所以營養師建議浸浴或浸溫泉的前後要喝水200毫升，預防脫水問題。
高血脂族
很多人也怕半夜要起床上廁所，但如果睡眠時間比較長的話，身體的水分就會下降，導致血液變得濃稠，本來已經有高血脂問題的人士，造成心血管疾病的風險就會增加。所以建議如果有高血脂的問題，可以在睡前喝水100毫升。
腹瀉族
如果一日多於3次腹瀉，就屬於腹瀉族群。營養師提醒有腹瀉問題的人士除了要補充水分外，還要適量補充電解質，所以建議可以以運動飲品：水 1:1的比例補充營養素及水份。
勞動運動族
如果平日工作運動量比較多，或是有運動習慣的人士，於運動前30分鐘要喝300毫升水；運動期間每20分鐘也要補充100-200毫升水；運動後30分鐘內可以補充200毫升水。
資料及圖片來源：TVBS
