低卡小食排行榜｜在凌晨看奧運直播時口痕除可以選擇低卡小食作為宵夜，一邊吃一邊看賽事，便不用擔心攝取過量卡路里，又可以滿足口腹之慾，一起看看以下17大100千卡以下的健康小食，在口痕時有健康選擇了！
17大低卡路里小食排行榜
按下圖即了解100卡路里以下的健康小食排名（以下1杯為240毫升/毫克）：
低卡路里小食｜17. 脫脂希臘乳酪（100卡路里）
1杯無脂肪的希臘乳酪（170克）有100千卡卡路里，100克只有59千卡！乳酪除了有益生元，幫助保持腸道健康，也可以幫助補充蛋白質和鈣質。
低卡路里小食｜16. 紅莓乾（100千卡）
四分之一杯有約100千卡，纖維也十分豐富，有10克，記得首選無添加糖的紅莓乾！
低卡路里小食｜15. 低脂茅屋芝士加青瓜（99千卡）
半杯低脂茅屋芝士（90千卡）加半杯青瓜（9千卡），茅屋芝士的蛋白質比其他奶製品為高，而青瓜水分高，也有豐富纖維。
低卡路里小食｜14. 蔬菜條拌沙津醬（98千卡）
蔬菜條和2匙沙津醬，西蘭花（一杯31千卡）、西芹（1杯14千卡）、青椒（一杯18千卡），再加2匙低脂的沙津醬（35千卡），已經十分美味和健康！
低卡路里小食｜13. 藍莓（86千卡）
1杯藍莓只有86千卡，低卡而有豐富的抗氧化物，可以放在雪櫃，吃上去更爽甜！
低卡路里小食｜12. 拿鐵（83千卡）
叫拿鐵時可以走添加糖，如糖醬、糖等，拿鐵由牛奶製成，一杯脫脂奶亦只有83千卡，有豐富的蛋白質和鈣質。
低卡路里小食｜11. 燕麥（83千卡）
半杯燕麥有83千卡，也有4克纖維，提高飽足感。
低卡路里小食｜10. 藍莓奶昔（82千卡）
半杯藍莓（38千卡）、一杯無糖杏仁奶（37千卡）、少許菠菜、1匙螺旋藻（7千卡），已可以提供鈣質、鐵質、蛋白質。
低卡路里小食｜9. 提子包（80千卡）
一片提子包有80千卡、2克纖維和4克蛋白質，也可以加少少花生醬食用，但留意普遍麵包、方包鈉含量都高，注意營養標籤才選擇！
低卡路里小食｜8. 烚蛋（78千卡）
1隻有78千卡，更有6.3克蛋白質，也可攝取維他命D，保持骨骼健康。
低卡路里小食｜7. 枝豆（75千卡）
三分之一杯枝豆有75千卡卡路里，而且有豐富的蛋白質和纖維。
低卡路里小食｜6. 橙（72千卡）
1個橙只有72千卡，亦提供4克的纖維，以及維他命C，保持皮膚、免疫系統健康。
低卡路里小食｜5. 杏仁（70千卡）
10粒杏仁，每粒7千卡，只要不要吃超過13粒，便不會超過100千卡！杏仁也有豐富的植物蛋白質、好的脂肪酸、維他命E等，有助保持整體身體健康。
低卡路里小食｜4. 蜜瓜（60千卡）
1杯蜜瓜，有60千卡，也可以加其他水果一起食用，如西瓜、哈蜜瓜等。
低卡路里小食｜3. 士多啤梨（53千卡）
1杯只有53千卡，亦有豐富的維他命C。
低卡路里小食｜2. 蘿蔔仔（42千卡）
8條蘿蔔仔只有42千卡，也可加上少量醬汁一起食用，便不會超過100千卡。
低卡路里小食｜1. 爆谷（31千卡）
每杯只有31千卡，3杯共可以獲得3.6克纖維，美味又健康。
17大高蛋白質食物排行榜
大家一起看看以下17款中那一款食物的蛋白質含量最高，留意當中有些食物排名相同 !
資料來源：everydayhealth
