健康習慣｜減肥｜三高｜高脂｜在台灣節目《健康2.0》中，家醫科醫生陳欣湄分享了一個案例，有一名30多歲的女生本身高血脂，體重超標，但吃了一種健康食物，結果成功在一年減了20公斤，減低心血管風險。
台灣節目《健康2.0》中提到有一名30多歲的女生，體重80多公斤，血脂、體脂也相當高，醫生告訴她若身體長期高血脂，會增加各種心血管疾病的風險，如中風或心肌梗塞，因此求建議她好好控制三高，開始減肥。以下是醫生的建議，病人成功在1年減了20公斤：
資料來源：youtube@健康2.0
22大高纖食物排行
如有便秘問題，一定以為自己吃不夠蔬菜，但其實部分蔬菜的纖維量低，如生菜每100克只有1.9克纖維，而菜心有1.6克，小白菜只有1克，而羽衣甘藍烚熟後亦只有2.8克，已經比其他蔬菜為高。成人每天建議以吃25-30克膳食纖維為目標，若每餐吃一碗（250克）菜心，一天則攝取到12克的的纖維量，這便不達標！因此攝取纖維，不只要計算食物的數量，也要了解每份食物實際上提供多少纖維量！
一起看看下面22種比羽衣甘藍纖維量更高的食物！但留意以下高纖維食物是以每100克計算，部分食物每次的食用份量未必達到100克，大家要注意呀！
第11至19位高纖食物
第1至10位高纖食物
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