作息不定時及長時間對着電子產品，容易造成眼睛疲累和乾澀。要紓緩眼睛乾澀問題，有中醫按個人體質推介5款養肝茶、護眼茶改善問題。
養肝茶 護眼茶食譜
護眼防乾澀由養肝做起
中醫認為肝開竅於目，肝腎陰虛會導致眼睛失去濡養，進而引發乾澀。簡單來說，眼乾眼澀與肝臟功能失調有關，要紓緩眼乾眼澀，就要從養肝做起。台灣翰鳴堂中醫診所中醫周宗翰表示，眼乾眼澀多表現在眼部和口腔，但其成因可能與內臟機能有關。從體質上區分，可分為肝腎陰虛體質和肝火濕熱體質。
肝腎陰虛 vs 肝火濕熱 皆令眼睛乾涸
| 肝腎陰虛體質 | 肝火濕熱體質 |
| 長者、常熬夜、愛吃烤、炸、辣等食物的人 | 作息不定時、工作壓力大、情緒起伏大且容易生氣、飲食較不節制、愛吃燒烤/油炸/辛辣食物、愛喝凍飲、啤酒的人 |
| 調理方面以補肝陰為主，如常食山藥、秋葵、白木耳、黑木耳 | 飲食方面應以清淡為主，多食蔬果 |
乾眼症原因︱1. 肝腎陰虛體質
周宗翰表示，肝負責疏通和調暢全身的水分及氣體。如果體內氣、水循環不好，便會影響眼睛健康。而腎則是負責調節身體水液代謝，有滋潤濡養的作用。如果腎功能不好，也會影響眼睛。
長者身體機能老化，容易有這種體質。而年輕人常熬夜、愛吃烤、炸、辣等食物，易生熱化燥，消耗津液，也會讓體質偏向肝腎陰虛，導致眼睛乾澀。
調理食物
調理方面以補肝陰為主，建議常食一些富含黏液、可滋陰的食物，例如山藥、秋葵、白木耳、黑木耳。另外，亦可常食「杞菊地黃丸」進行加減治療。
乾眼症原因︱2. 肝火濕熱體質
作息不定時、工作壓力大、情緒起伏大，容易生氣，而且飲食較不節制，愛吃燒烤、油炸、辛辣食物，還愛喝凍飲、啤酒的人士，較易有肝火濕熱體質，其中以男性青壯年佔多數。
這種體質的人外觀看起來臉色較紅，眼球略呈紅、黃色。除了眼睛乾澀，還會出現血壓偏高、口臭、便祕等問題。
調理食物
飲食方面應以清淡為主，多食蔬果，或常用「洗肝明目湯」來清熱明目、消腫解毒。
喝什麼可以養肝？
針對上述兩種體質，周宗翰推薦2款養肝茶，可以每天飲用。
養肝茶推薦︱1. 枸杞菊花茶（適合肝腎陰虛體質）
枸杞有補肝腎、明目的作用，而菊花可疏風熱，也具有明目效果。肝腎陰虛的患者，還可喝白木耳飲、黑木耳飲。
材料︰枸杞 10克、菊花 5朵
製法︰將所有材料放進保溫杯，用熱水沖泡，燜10分鐘後即可飲用。
養肝茶推薦︱2. 決明子菊花茶（適合肝火濕熱體質）
決明子有清肝明目和潤腸的作用，周宗翰提醒，如果用這個配方比例來泡茶飲，飲用後出現腹瀉情況，可減少一點決明子。
材料︰決明子 10克、菊花 5朵
製法︰用熱水泡開所有材料，燜10分鐘後即可飲用。
除此之外，註冊中醫師陳倩如亦推介3款茶飲食譜，包括三花疏肝茶、枸菊玫瑰茶及桑椹杞子桂花茶，有效疏肝明目、養血安神。
養肝茶推薦︱3. 三花疏肝茶
三花疏肝茶有疏肝解鬱、活血理氣的作用。玫瑰花除了有疏肝理氣作用，還有活血調經，對血分有損耗，因此血虛或容易面色蒼白、經血量少，要避免飲太多玫瑰花類茶飲。
材料︰月季花 5朵、玫瑰花 5朵、茉莉花 10朵、水 300毫升
製法︰所有材料洗淨，加水，煲滾後轉小火煮10分鐘即可飲用；或用開水沖泡焗服，焗15分鐘即可飲用。
養肝茶推薦︱4. 枸菊玫瑰茶
枸菊玫瑰茶有清肝明目、清熱解毒的作用。菊花清熱，杞子滋陰養血，適合肝火比較旺（如夜睡、用眼多）的人飲用。惟容易肚子不舒服、腹瀉腹痛、怕冷的人不太適合。
材料︰白菊花 5克、枸杞子 5粒、玫瑰花 5粒、水 300毫升
製法︰所有材料洗淨，加水，煲滾後轉小火煮10分鐘即可飲用；或用開水沖泡焗服，焗15分鐘即可飲用。
養肝茶推薦︱5. 桑椹杞子桂花茶
桑椹杞子桂花茶的桂花偏潤，桑椹補腎、滋陰養血，能改善妥睡眠質素，幫助入睡，待別適合經常熬夜、用神的人飲用。
材料︰桑椹 10克、枸杞子 5粒、桂花 3克（約半茶匙）、冰糖/黑糖 適量、水 300毫升
製法︰所有材料洗淨，加水，按個人喜好加入冰糖或黑糖，煲滾後轉小火煮10分鐘即可飲用；或用開水沖泡焗服，焗15分鐘即可飲用。
註︰各人體質不同，以上資料僅供參考，如有任何疑問，建議諮詢醫師意見！
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資料來源︰臺北市政府衛生局、健康2.0
