阿嬌瘦身｜阿嬌減肥｜阿嬌（鍾欣潼）近年狀態大勇，無論是身材還是顏值都重回巔峰！經常在小紅書分享保養心得的她，最近公開了自己私藏的「三清減肥法」，主打3天就能減掉1.5公斤，而且消水腫超級有感，上鏡時臉直接小一圈，非常適合需要「臨時抱佛腳」去約會或出席重要場合的女生！如果想長期維持好身材，她更分享了另一套「三寶循環減肥法」，有網民跟著吃，竟然成功激瘦18斤！一起來看看阿嬌的瘦身秘訣啦！
阿嬌減肥｜3日「三清減肥法」極速消水腫
阿嬌強調，這套「三清減肥法」絕對不適合長期執行。因為體重在短時間內快速下降，主要歸功於水分流失，並非真正減掉了大量脂肪。這套方法只推薦給需要拍攝、出席盛宴或重要約會前「臨時抱佛腳」的女生，助你極速回復輕盈狀態！
阿嬌提到第一日的重點是「不捱餓」並防止肌肉流失。全日只吃蛋白質，料理方式以清蒸、水煮為主，絕對不額外加油，並嚴守少油、少鹽原則。而第二日則是高纖日，要大量攝取膳食纖維，幫助維持腸道順暢，同時利用蔬菜中的鉀離子來平衡體內的鈉與水分。第三日是液體斷食日，她坦言這是最難熬的一天！全日飲食以液體為主，透過短期水分管理讓體重快速下降。
阿嬌減肥｜「三清減肥法」餐單
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 | |
| DAY 1 | 兩顆水煮蛋 | 燉雞肉+適量蔬菜 |
魚肉或豆腐+適量蔬菜 |
| DAY 2 | 大量高纖高鉀蔬菜（如西蘭花、菠菜、芹菜、冬瓜等）+少量番薯 |
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| DAY 3 | 一杯青椰拿鐵 | 大量飲用「小黃瓜檸檬水」（將小黃瓜及檸檬切片，加入新鮮薄荷葉，用礦泉水浸泡冷藏 1 小時即可） | 生椰烏龍奶茶（以無糖烏龍茶、純椰子水和牛奶調製） 晚上10點後必須全面停止飲水 |
阿嬌減肥｜長期穩定減脂推「三寶循環減肥法」
如果想穩定地長期減脂，阿嬌推薦另一套「三寶循環減肥法」！以3天為一個循環（燕麥、紅薯、茶葉蛋），可以連續做，或者一星期挑選3天執行，其餘日子保持正常飲食（少油少鹽即可）。這套方法飽足感高，更有網民留言表示親測後足足瘦了18斤！
循環的第一天是燕麥日，燕麥屬於低升糖指數的碳水化合物，早上吃能維持長時間飽足感，大大降低嘴饞機會。第二天的紅薯日主打極效消水腫，紅薯的鉀含量極高，非常適合體內積聚過多鈉而容易水腫的體質。第三天的茶葉蛋日，主要目的是狂補蛋白質以防皮膚鬆弛。阿嬌特別提醒，很多人瘦下來後皮膚失去彈性，元兇正是蛋白質攝取不足。
阿嬌減肥｜「三寶循環減肥法」餐單
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 | |
| DAY 1 | 熱水沖泡純燕麥+膳食纖維（阿嬌喜愛配搭幾粒車厘茄） | 燕麥+一份白灼蔬菜+ 少量瘦肉或魚肉 |
燕麥（份量減半）+ 蔬菜 |
| DAY 2 | 蒸紅薯+無糖乳酪或少量堅果 | 紅薯+清炒菜心+少量牛肉 | 紅薯（份量減半）+冬瓜湯或海帶湯（加強排水效果） |
| DAY 3 | 兩顆茶葉蛋+一杯黑咖啡 |
兩顆茶葉蛋+少量牛肉 | 一顆茶葉蛋+豆腐 |
註：各人體質不同，有任何疑問建議諮詢專業人士或醫生。
資料及圖片來源：小紅書@鍾欣潼
