消委會即溶咖啡｜二合一咖啡｜三合一咖啡｜不少上班族習慣每天飲一杯即溶咖啡提神，但小心無意中吞下高糖高脂陷阱！澳門消委會抽查市面上15款二合一及三合一即溶咖啡樣本，發現二合一咖啡的熱量和脂肪比例普遍高於三合一，甚至有1款三合一咖啡飲一杯已超出一半每日建議糖分攝取上限。
澳門消委會早前測試了市面15款即溶咖啡（包括9款三合一及6款二合一產品），發現二合一咖啡的脂肪含量普遍比三合一更高，總熱量亦不相伯仲！即看本次15款即溶咖啡營養成分。
消委會即溶咖啡｜9款三合一咖啡名單
消委會即溶咖啡｜6款二合一咖啡名單
消委會即溶咖啡｜2合一熱量及脂肪比例普遍高於3合一
測試結果顯示，二合一咖啡熱量及脂肪都普遍高於三合一。
糖分陷阱：三合一咖啡平均含糖量顯著高於二合一，15款樣本每包糖含量介乎1.0克至19.6克，相差超過18倍。糖分最高為「澤合3合1怡保白咖啡 - 原味」（每包19.6克糖），飲一杯已佔澳門衛生局建議每日添加糖攝取上限（25克）的近八成！
脂肪與熱量反勝：不少人以為二合一無添加糖較健康，但數據顯示二合一產品每100克的平均熱量（469.3千卡）及脂肪含量普遍高於三合一（441.5千卡）。主因是二合一少了糖分佔比，奶精及脂肪相對比例更高。全場每包脂肪最高為「澤合2合1怡保白咖啡」（每包7.8克脂肪）。
反式脂肪：15款樣本中僅有1款標示含有反式脂肪，為「捷榮二合一咖啡」（每包0.1克反式脂肪）。
消委會即溶咖啡｜15款即溶咖啡營養成分全比拼（以每小包/食用份量計算）
產品名稱 |
類別 |
每包規格 |
含糖量（食用分量） |
脂肪含量（食用分量） |
熱量 |
健力 三合一即溶咖啡 |
三合一 |
20克 |
11.7克 |
2.5克 |
88.5 kcal |
澤合 3合1怡保白咖啡 - 原味 |
三合一 |
40克 |
19.6克（最高） |
6.8克 |
184.0 kcal（最高） |
咖啡樹 金裝檳城白咖啡 |
三合一 |
20克 |
11.0克 |
2.5克 |
90.0 kcal |
G7 三合一即溶咖啡 |
三合一 |
16克 |
9.0克 |
2.0克 |
70.0 kcal |
麥斯威爾 原味咖啡三合一速溶咖啡飲品 |
三合一 |
14克 |
9.7克 |
1.7克（最低） |
57.6 kcal |
Meadows 原味咖啡3合1 |
三合一 |
15克 |
6.6克 |
2.4克 |
66.0 kcal |
雀巢咖啡 極品白咖啡原味三合一即溶咖啡飲品 |
三合一 |
29克 |
13.0克 |
4.1克 |
129.0 kcal |
舊街場 三合一經典白咖啡(即溶咖啡飲品) |
三合一 |
31.6克 |
9.1克 |
4.6克 |
141.0 kcal |
捷榮 三合一濃香咖啡 |
三合一 |
36克 |
18.1克 |
5.4克 |
158.0 kcal |
澤合 2合1怡保白咖啡 |
二合一 |
30克 |
5.7克 |
7.8克（最高） |
148.0 kcal |
咖啡樹 金裝檳城白咖啡二合一咖啡 |
二合一 |
30克 |
6.7克 |
5.7克 |
140.0 kcal |
Meadows 少甜咖啡2合1 |
二合一 |
11克 |
2.0克 |
2.6克 |
51.0 kcal（最低） |
雀巢咖啡 極品白咖啡無甜味二合一即溶咖啡飲品 |
二合一 |
21克 |
2.4克 |
2.4克 |
89.0 kcal |
舊街場 二合一白咖啡&奶精(即溶咖啡飲品) |
二合一 |
25克 |
1.0克（最低） |
5.6克 |
116.0 kcal |
捷榮 二合一咖啡 |
二合一 |
25克 |
4.7克 |
6.7克 |
127.0 kcal |
消委會即溶咖啡｜選購與健康飲用貼士
- 認清營養標籤：選購時應仔細閱讀包裝上的營養標籤，比較每小包的糖分、脂肪及熱量含量。
- 控制飲用頻率與份量：即溶咖啡含有一定份量的奶精與糖分，建議節制飲用，以免攝取過多熱量增加肥胖及慢性疾病風險。
- 留意致敏原標示：部分產品含有奶類成分，易過敏體質人士飲用前應先確認致敏原標示。
- 妥善保存與注意保質期：切勿因特價優惠而盲目過量購買，留意食用有效期，若產品出現變質應立即停止飲用。
註：以上資料以澳門消委會公布為準。
延伸閱讀：
資料來源：澳門消委會第396期《澳門消費》（產品價格或有變更，請以零售商最新資訊為準。）
