很多Gym友在健身室做完重訓，習慣下意識用手抹汗。但廣東一名男子做Gym後徒手擦汗，隔天嘴唇周圍竟紅腫發癢，求醫驚查確診香港腳真菌（足癬）生上臉！醫生警告公共器材皮屑汗水極易滋生皮膚癬菌。想防伏自救？除做好防護，中醫亦推介2大去濕湯水與外洗方內外健脾抗真菌，即睇香港腳症狀與保命指南！
健身男做 Gym 貪方便徒手抹汗 翌日驚確診香港腳生上臉
不少人以為去健身室只要不喝含糖飲料、努力重訓就能獲得健康，卻往往忽視了公共器械上隱藏的恐怖細菌。中港兩地近日瘋傳一宗令無數健身人士頭皮發麻的皮膚感染個案。據陸媒《錢江晚報》報導，當事人馮先生平時有定期做 Gym 的習慣，但他一向不習慣配戴健身手套，在操肌時更從來沒有使用酒精消毒器械的習慣。事發當天，他在經歷一輪高強度重訓後大汗淋漓，便貪方便下意識用雙手在臉上用力擦了一把汗，隨後便收拾離開。
到了第二天，馮先生的嘴唇周圍突然變得又紅又腫、排山倒海般劇烈搔癢。他嚇得立即到皮膚科求醫，內視鏡及採樣送驗後，醫生當場揭開殘酷真相：他臉部遭到了嚴重的真菌感染，而源頭竟然是俗稱「香港腳」的足癬真菌生上了臉。
網友留言分享：著短褲坐完機械屁股竟生滿大片瘡
有網民直言，健身室的健身器材真的很難保證衛生的，想一想每天有那麼多人的汗水、口水和皮屑流在上面！也有過過路 Gym 友分享慘痛經歷，指自己之前只是穿短褲坐了一會兒重訓機械，隔兩日屁股上就長了一整片紅腫的痘痘暗瘡，看醫生說是細菌感染！更有網民指出，很多人上完廁所不洗手，一轉頭就去抓啞鈴、槓鈴，每次看到有人用完器材不抹乾淨就走，衛生情況確實欠佳。
有專業人士指出，健身室內的啞鈴、跑步機握把、重量訓練靠背及座椅，若清潔確實不完全，極易長期殘留皮膚癬菌及金黃色葡萄球菌。一旦你的皮膚有微小破損，或者用摸完器械的手觸摸眼口鼻，便會瞬間誘發嚴重的體癬、膿皰瘡或真菌面癬！
中醫拆解4大常見香港腳症狀類型
鳴堂中醫吳宛容中醫師嚴正指出，香港腳除了由外在環境感染，內在的臟腑失衡亦是關鍵。中醫指夏天天氣濕熱，腳汗多、腳臭是很多人的煩惱。中醫理論認為，足癬（香港腳）之類的皮膚病，雖然症狀表現在皮膚，核心原因卻在於體內濕熱。濕熱型體質的人，脾胃運化功能差，體內積聚的濕氣無法排出，轉化成濕熱之邪，最終堆積在末梢的皮膚表層，此時若受到外來霉菌入侵，便會一發不可收拾。因此，治濕是中醫調理的核心。
4 大常見香港腳症狀類型
水泡型：腳底出現水泡，刺癢且易破。
糜爛型：腳趾間皮膚紅腫，滲水甚至潰爛。
角質化型：腳底皮膚增厚，無癢感但脫皮明顯。
脫皮型：趾縫及腳底乾裂脫皮，有時伴隨輕微癢感。
| 香港腳症狀類型 | 臨床皮膚外觀特徵（對號入座） | 痕癢與疼痛感表現 |
| 1. 水泡型 | 腳底、腳側邊無故冒出一顆顆密集的細小水泡。 | 極度刺癢！ 水泡一旦被抓破，極易引發嚴重的二次細菌感染。 |
| 2. 糜爛型 | 最痛苦的類型！ 腳趾縫之間的皮膚發紅、腫脹，常出現滲水甚至表皮潰爛。 | 伴隨嚴重的腳臭，行走時會產生劇烈的撕裂痛楚。 |
| 3. 角質化型 | 整個腳底的皮膚異常增厚、粗糙，出現明顯的乾裂與大面積脫皮。 | 幾乎完全無癢感！ 很多人因此誤以為只是普通皮膚乾燥而忽略。 |
| 4. 脫皮型 | 趾縫及腳底邊緣出現乾裂、細碎的脫皮屑。 | 偶爾伴隨輕微的悶癢感。 |
中醫推介2大去濕抗菌湯水及外洗方
吳宛容中醫師強調，要徹底擺脫香港腳及真菌侵襲，必須透過內服去濕湯飲調理脾胃，再結合外洗劑直接抗菌。在潮濕悶熱的日子，日常要保持足部乾燥、清潔，日間穿上純棉吸汗的襪子，鞋子要通風透氣，保持鞋內乾燥。
湯水一：清熱解毒金銀花茶（抗菌去濕首選）
材料：金銀花 3 錢、生甘草 3 錢。
做法：加入 1000 c.c. 清水，大火煮滾後轉小火熬煮 15-20 分鐘，將湯汁放涼後即可代茶飲用。
功效：金銀花具有極強的天然清熱解毒、廣譜抗菌功效，能迅速清理體內血液中的濕毒，有助抗菌去濕。
湯水二：健脾利濕薏仁湯（祛除體內頑固濕氣）
材料：薏仁半斤、蒼朮 3 錢、茯苓 3 錢、牛膝 2 錢、黃柏 2 錢。
做法：先將蒼朮、茯苓、牛膝、黃柏加水煮 15 分鐘過濾取藥汁；再將洗淨的薏仁與藥汁一同放入電飯煲內煮至綿爛熟透即可全碗食用。
功效：健脾燥濕、利水消腫，從根本上改善脾胃運化，斷絕真菌繁殖的化學基地。
獨家急救秘方：足部抗菌外洗方
材料：苦參、白蘚皮、馬齒莧、車前草各 1 翻（1 兩），蒼朮、黃柏各 5 錢。
做法：將所有中藥材加入 2000 c.c. 清水內，大火熬煮 20 分鐘。將藥湯倒入水桶，待溫度降至溫熱時，將患足浸泡 20 至 30 分鐘，每日 1 至 2 劑，連續浸泡 7 天。具有乾爽、殺菌、止痕的良好效果。
專家教路健身室 3 大板塊防菌自救守則
為了讓大家在享受做 Gym 的同時不踩中衛生地雷，專家特別列出以下健身房全方位防護指南：
守則一：公共器械使用前後「先抹後墊」
使用任何啞鈴、慢跑機、重量器材前，必須使用 75% 酒精或場館消毒濕巾徹底擦拭握把與靠背。重訓時，自備乾淨毛巾墊在皮膚與器材之間，嚴禁裸露皮膚（如背部、臀部）直接接觸座椅。接觸器材後，嚴禁揉眼摸口鼻，結束後立即用流動肥皂水洗手 20 秒以上。若皮膚存在擦傷、破損時，需用防水膠布完整包裹傷口再鍛鍊。此外，不要共用瑜伽墊、健身手套，私用墊布需定期高溫清洗消毒。如果手部不小心接觸到足部患處，也應徹底洗手以免真菌擴散。
守則二：更衣室淋浴間全程自備拖鞋
更衣室與淋浴區的地面長期潮濕，是香港腳真菌孢子與蹠疣、灰指甲的瘋狂溫床！全程禁止光腳踩踏地面或淋浴台，洗澡後必須立刻用乾毛巾將腳趾縫隙徹底擦乾，保持足部乾燥。換下來的濕透運動服和汗衣要密封收納，切勿長期穿著悶汗的潮濕運動服，降低真菌繁殖條件。換洗衣物切勿直接放置在公共長椅或地面上，且鞋襪應分開洗滌，避免交叉感染。
守則三：泳池專項與日常飲食防護
若前往泳池，在皮膚破損、患有皮膚病、腹瀉或感冒期間絕對禁止下水。入水前應全身沖洗並佩戴泳帽，減少水質污染。不在池內吐痰、擤鼻涕，游泳完畢後要立刻全身沖洗、清潔耳道。毛巾、浴巾及洗護用品應專人專用，不借用也不共用。泳池的餘氯應維持在 0.5 至 1.0mg/L 才能有效殺菌。同時，日常飲食應避免刺激性食物，少吃辛辣、油炸及花生、酒等高濕熱食物，以免加重體內濕熱與香港腳病情。
