長壽秘訣｜長壽之謎｜健康｜養生｜營養｜日本人以其高壽命而聞名根據多項研究和報導，日本的平均壽命持續在全球名列前茅，女性的平均壽命達到87.14歲，男性則為81.3歲。這一成就的背後，不僅僅是基因的因素，更是與他們的飲食習慣及生活方式及有密切相關，以下有台灣營養師高敏敏就指出日本人長壽祕訣包含多項關鍵要素，除了飲食選擇連日常運動習慣都有所影響。
健康｜日本人6大長壽秘訣
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日本人的長壽秘訣
- 愛吃深海魚
- 餐餐7分飽
- 飲食多樣化
- 少油少調味
- 愛吃豆類
- 常走路
資料及圖片來源：高敏敏營養師
同場加映：101歲哈佛營養學博士公開7大長壽秘訣 不用吃藥！減88%糖尿病風險
101歲哈佛營養學博士｜7大長壽秘訣
現年101歲的哈佛營養學博士Dr. John Scharffenberg公開他多年的養生之道，以自己做實驗，成功活到100歲，在高齡下仍活動自如，健步如飛，可以獨自乘搭飛機周遊列國、開車數小時，甚至爬山。
他表示若能避開以下7大的高危因素，就可以減少80％心血管疾病和88%糖尿病的風險，成功延壽。當中只要做到首5項，就不用擔心最後兩項的高危因素（高血壓和高膽固醇）。
他又引述美國心臟協會，每80秒就有一名婦女死於心血管疾病，但有8成心血管疾病是可以避免的。
101歲哈佛營養學博士｜4大生活習慣
他亦公開自己平時4大生活和飲食習慣：
101歲哈佛營養學博士｜食物櫃和雪櫃
博士每餐都會吃堅果，另外會吃車厘子、士多啤梨等水果，按下圖了解！
