港台節目《居家百子櫃》夏天中醫何慧欣教大家夏天養生原則，趕走濕邪、暑邪，並推介清熱利濕茶，一起看看！
1. 心火旺
中醫角度來說，夏天容易心火盛，夏天在五行學說中屬火，火與心相應，因容易心火相旺，出現頭暈、頭痛、心煩口渴等情況。
2. 易中濕邪、暑邪
夏天濕度和氣溫高，容易中濕邪和暑邪，出現中暑或腸胃問題，如嘔吐、消化不良、腹痛、腹瀉。
若長期處於暑氣濕熱的環境，汗水未能排出，身體累積濕邪，容易出現全身困倦、四肢重困、胃口差、水腫等情況。另外也容易出現皮膚病，如急性濕疹、水痘、汗癬。
3. 易有寒邪
除了暑邪，夏天也會中寒邪。夏天天氣炎熱，但吃生冷食物會傷脾陽，令人神疲乏力、消化不良、嘔吐、腹瀉等。在濕熱的環境下吃生冷食物也容易脾虛生濕。
另外夏天長時間留在冷氣房，留在室內的人久坐不動，陽氣不足，易受寒邪入侵。
夏天養生之道
醫師建議夏天從飲食和個人生活習慣入手，避免外邪入侵而致病！
1. 吃多汁的瓜果類
暑氣易耗氣傷津，多汁的瓜果有清熱生津的功效：
- 冬瓜
- 節瓜
- 青瓜
- 絲瓜
- 苦瓜
- 西瓜
- 木瓜
- 梨子
- 奇異果
- 火龍果
- 蜜瓜
- 士多啤梨
- 藍莓
2. 吃瓜類消暑利濕
夏天易心火偏旺，可以吃瓜類清熱利濕，瓜類性偏涼，當中瓜皮又可消暑利濕，因此可連皮烹煮或煲湯，如加入冬瓜皮、西瓜翠衣。但注意脾胃虛寒的人不宜過量進食。
- 冬瓜
- 西瓜
- 節瓜
- 青瓜
- 絲瓜
- 苦瓜
3. 少吃熱性水果
熱帶水果很多時屬溫性，吃了易熱上火，令身體出現熱象，如口乾舌燥、口瘡口氣、便秘。注意體質偏熱的人要少吃。
- 荔枝
- 龍眼
- 芒果
- 菠蘿
- 榴槤
4. 少吃生冷寒涼食物
夏天應顧護陽氣，勿過量進食寒涼食物，令身體積累寒氣。
- 西瓜
- 火龍果
- 海鮮刺身
- 冰冷的乳製品
- 沙律
5. 曬太陽、多活動
建議多曬太陽、多活動，有助散寒濕、補陽氣。
6. 室溫不宜太低
室內室外溫差大，一冷一熱，易患外感寒邪、內傷暑濕，亦會誘發鼻敏感。
清熱利濕茶-三花茶
功效：清熱解毒利濕
材料：木棉花 15 克、菊花 15 克、金銀花 10 克
做法：
1. 先把以上材料沖洗乾淨。
2. 用一公升水浸泡材料一小時，把水煲滾後轉小火，煲 30 分鐘後，即可飲用。
適合嗜食煎炸辛辣口味，出現熱象，例如口乾、咽喉痛、生口瘡、痤瘡、有口氣等濕熱現象的人士。
脾胃虛寒或患有 G6PD 人士慎服。
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資料來源：rthk
