每日4分鐘簡易瘦臀提臀運動　4個簡單動作／16日減走臀下贅肉／瘦臀6厘米！（內附教學）

除了減肚腩之外，相信很多人也希望可以有堅挺的美臀。尤其是缺乏運動的人，會臀部會因為肌肉量不足和脂肪積聚，導致臀部下垂，影響外觀。日本電視節目《健康原因講多D》（駆け込みドクター!運命を変える健康診断）就請來人氣塑身專家，教大家4個簡單瘦臀動作，一齊看看怎樣2星期有效美臀啦~

除了減肚腩之外，相信很多人也希望可以有堅挺的美臀。尤其是缺乏運動的人，會臀部會因為肌肉量不足和脂肪積聚，導致臀部下垂，影響外觀。日本電視節目《健康原因講多D》（駆け込みドクター!運命を変える健康診断）就請來人氣塑身專家，教大家4個簡單瘦臀動作，一齊看看怎樣2星期有效美臀啦~

(點擊下圖看教學)

1. 基本呼吸法 (重覆60秒)

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2. 拉伸臀部肌肉 (重覆60秒)

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3. 前後開腳拉伸動作  (左右重覆5次)

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4. 屈膝抬腿 (重覆60秒)

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節目找來藝人富永美樹實測瘦臀運動，每天用4分鐘做美臀的運動。結果在16天後，成功瘦臀9厘米，看相片比較也能看出臀部變得更堅挺。

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資料及圖片來源：《健康原因講多D》節目截圖