減肥最難捱的一關絕對是「忍口」！每到深夜或者下午茶時間，總會心郁郁想食邪惡零食？近日社交平台 Threads 上瘋傳一個「防暴食神招」，宣稱只要用手指輕敲額頭30秒，就能大大降低食慾！貼文一出隨即爆紅，吸引超過180萬次瀏覽，更引來醫生親自拆解背後原理！到底這招是網絡迷思還是真有奇效？
網民搞笑實測：「敲到快腦震盪了！」
近期台灣出版商「三采文化」在Threads上分享了一個小妙招，指出有科學實證「輕敲額頭30秒可防止過度進食」。沒想到這個簡單的動作立刻掀起網民熱烈討論與實測！
大批網友在留言區爆笑分享感受：「請問可以用別人的頭嗎」、「我都快腦震盪了」、「剛買超好吃的烤玉米，跟著敲完後喪失胃口？」；更有網友貼出一張「額頭凹陷的公仔」照片，神級共鳴瞬間狂吸超過7700個讚！還有人幽默表示：「邊吃邊敲了3000秒」。
美國研究實測：4個動作真能減低食慾？
這個看似無厘頭的動作，原來真的有科學根據！三采文化是引述日本知名作家堀田秀吾在《科學實證最強習慣大百科》一書中引述，美國紐約市聖路加醫院（St. Luke's Hospital）的威爾（Richard Weil）團隊曾進行一項實驗，找來有肥胖傾向的受試者，測試以下4種動作對「降低喜愛食物慾望」的效果：
- 用手指輕敲額頭30秒（進行四次）
- 手指輕敲耳朵30秒（進行四次）
- 用腳趾輕敲地板30秒（進行四次）
- 凝視空白牆壁30秒（進行四次）
這4種行為皆有抑制食慾的效果！當中以「輕敲額頭」的組別表現最為顯著，受試者的食慾甚至大幅減少至原本的一半到三分之一！
精神科醫生拆解原理：轉移注意力、放鬆情緒
為何單靠敲敲額頭就能不想吃東西？台灣精神科醫生楊聰財解釋，這其實與心理學上的「EFT 減壓法（情緒釋放技巧）」有關。除了敲額頭，輕敲眉毛、眼角、眼睛下方、下巴及鎖骨等部位皆有類似效果。
原理在於，藉由輕輕敲打的動作，可以幫助短暫轉移注意力，並讓身體產生放鬆的感覺，從而減少大腦「杏仁核」帶來的負面情緒干擾，消除不安感，自然就不會想靠「暴飲暴食」來發洩情緒。
減重科醫生警告：敲額頭只屬短暫
雖然敲額頭確實有一定作用，但減重科醫生莊承勳提醒大家要「理性看待」。他指出，當你想吃東西時，大腦如果同時接收到「敲額頭」這個額外的肢體任務，食物的影像在腦海中就會暫時變得沒那麼鮮明，從而令食慾下降，但目前的科學實證性依然不算非常高。
醫生最後強烈強調，書中也特別提醒了「不建議以忍受飢餓的方式來控制體重」，敲額頭只適合作為暫時的食慾抑制。如果想真正抗擊飢餓感，最有效且長遠的做法依然是「補充足夠的蛋白質食物」！只有攝取足夠蛋白質去增加身體的飽足感，才是健康又長效的瘦身之道！
註：各人體質不同，有任何疑問建議諮詢專業人士或醫生。
資料來源：Threads@readsuncolor、台視新聞
