夏天進行戶外活動流汗，到便利店買運動飲品補充電解質，你分得清寶礦力水動樂分別嗎？日本TBS電視節目有註冊營養師拆解兩者功效大不同！寶礦力獲日本醫生強烈建議在發燒、感冒、腸胃炎時飲用；水動樂則專攻劇烈運動後消除肌肉疲勞。搭長途機或宿醉不適亦有救！即睇下文拆解最佳飲用時機與口服補水液禁忌。
日本節目街訪有人曾為「買邊支」掀討論
日本TBS電視節目早前就大眾對寶礦力與水動樂的印象進行街訪。結果發現，有大部分的消費者是憑直覺選擇。有受訪者分享，自己主要憑包裝和直覺做決定，並指「單純覺得包裝設計很有運動感便買」同時有人提到「運動時腦海中只會想到水動樂。」 更有受訪者笑稱，自己曾為「運動後到底應該喝水動樂還是寶礦力」而與朋友爭論一番，可見這兩大飲品的「世紀之爭」確實引起不少共鳴。
專家拆解寶礦力、水動樂功效大不同？
註冊管理營養師望月理惠子便在節目中拆解，雖然寶礦力與水動樂同屬與體液濃度相近的「等滲透壓飲料（Isotonic）」，有效補充水分及預防中暑。但她提到兩者的主要成分不同，適合飲用的時間亦有明顯分別。
寶礦力（Pocari Sweat）
主要成分： 電解質，包括鈉、鉀及糖分等。
適合長時間工作、低強度慢跑後飲用，或當你感到因長時間勞動後，身體彷似沒有能量時，飲用寶礦力效果最佳。
根據寶礦力官網所寫，寶礦力經常被日本醫生建議在發燒、感冒或腸胃炎時飲用。因為當人體在對抗病毒時，體內的體液會急速流失，而寶礦力的成分正正能為身體迅速補充流失的水分及電解質，正是生病時的最佳補給品。
另外搭長途機時，最讓人困擾的往往是雙腳麻痺和皮膚乾燥，寶礦力官網提到只要在機上定時補充水分與電解質，便能幫助保持血液的酸鹼度及血容量平衡。身體狀態維持變得穩定，自然能大大減輕搭長途機帶來的不適。
水動樂（Aquarius）
主要成分： 檸檬酸及氨基酸等。
適合劇烈運動時或運動後飲用，有效減輕肌肉疲勞並促進恢復。
如果是因為飲酒過量導致脫水，飲用寶礦力或水動樂同樣有效，但要注意避免飲用過量。
專家警告切勿將「口服補水液」當水飲
常見的運動飲品除寶礦力與水動樂外，市面上有時候會售「口服補水液」。東京齒科大學教授寺嶋毅提醒，大眾必須將它與一般運動飲品分開看待，絕對不適合在日常狀態下當水飲用。他解釋由於口服補水液屬於「低滲透壓飲料（Hypotonic）」，濃度較薄，身體吸收水分的速度極快。只有在大量流汗、嘔吐或肚瀉導致嚴重脫水狀態時，才是飲用的正確時機。
一秒自我檢測到底是否需要飲用？
如果你不確定自己是否處於脫水狀態，專家在節目中分享一個超簡單的「口服補水液味覺測試法」：
感覺容易入口： 代表身體正處於缺水狀態，可以繼續飮用。
感覺有點鹹或味道太強烈： 代表體內的礦物質與水分已經足夠，正是身體發出不需要飲用的信號。
資料來源：TBS NEWS DIG
