身材大隻、有做Gym習慣，竟然都會患糖尿病？外科醫生陳榮堅分享了一宗令人意外的個案，一名30多歲、身材壯碩且從事勞力工作的男子，平時完全沒有糖尿病家族史，卻在一次檢查中發現血糖失控，確診為糖尿病。醫生深入問診後才發現，問題並非出在他的健身習慣，而是他為了「修補肌肉」，每日狂飲一款熱門飲品惹禍。
30歲爆肌男為補B群狂飲1物變糖尿病
這位30多歲的患者，平日從事勞力工作，下班後還會去健身，體型維持得非常好。因為聽說提神飲料中富含維他命B群，對肌肉修復及體能恢復有幫助，於是他便將這類飲品「當水飲」，每日早、午、晚各飲一罐。他原本以為這是在「補身」，沒想到體檢時卻發現血糖數據爆表。這類案例在年輕人中極為罕見，因為他具備了所有避開糖尿病的優點（運動習慣、無遺傳、低體脂），唯獨敗在了一個致命的飲食習慣。
不是B群的錯！醫生揭「提神飲料」糖衣陷阱
陳榮堅醫生指，問題的核心絕對不在維他命B群，而在於它的「載體」。由於維他命B群本身帶有一種特殊的藥味或怪味，為了讓飲品變得好入口且廣受大眾歡迎，生產商通常會在提神飲料中添加大量的高果糖糖漿或砂糖。當患者為了補B群而長期、大量飲用這些「糖水」，身體就會攝取過量的精緻糖分，導致胰島素阻抗，最終引發糖尿病。醫師感嘆：「很多東西不是不能吃，但一定要適量。」
30歲爆肌男循序漸進「戒飲」即好番
在治療方面，陳醫師採取了「藥物＋飲食戒斷」雙管齊下的策略。先開立低劑量的糖尿病藥物協助控制血糖作藥物干預，但醫師特別提醒，長期攝取這類含糖及咖啡因飲品的人，不建議「一刀切」立即停飲，否則可能會像戒咖啡一樣出現頭痛、焦慮等不適反應。建議患者由一日三罐改為一日一罐，最後完全戒除。
1個月後30歲健身男糖化血色素降至 6.2%；3個月後各項血糖數值回復正常，醫師預計半年後即可完全停藥。這證明了早期發現並改變習慣，糖尿病是有機會逆轉的。
避雷攻略：想提神唔使飲糖水！天然食物補B群
想有效修補肌肉、提升能量，直接食原型食物才是最安全的做法。以下天然食物都含有豐富的維他命B。台灣營養師程涵宇就分享了以下食物給大家參考：
1. 維他命B1：抗疲勞維他命
功能：維持神經正常功能，放鬆肌肉
食物來源：豬肉、燕麥、堅果
2. 維他命B2：代謝營養素
功能：促進代謝、保持皮膚健康
食物來源：雞蛋、蜆、柳松菇
3. 維他命B3：菸鹼素
功能：保持黏膜、消化系統健康
食物來源：魚、雞肉、糙米
4. 維他命B5：泛酸
功能：幫助生成荷爾蒙和膽固醇
食物來源：牛肉、穀類、牛油果
5. 維他命B6：胺基酸代謝維生素
功能：保持神經系統健康
食物來源：堅果、三文魚、瑤柱
6. 維他命B7：生物素
功能：保持皮膚、頭髮、脂肪與醣正常代謝
食物來源：雞蛋、芝士、豆類
7. 維他命B9：葉酸
功能：幫助紅血球形成、胎兒正常發育
食物來源：蠔、黑豆、菠菜
8. 維他命B12：造血維他命
功能：幫助紅血球形成，維持大腦及神經系統功能正常、幫助DNA合成
食物來源：蜆、鯖魚、紫菜
資料來源：外科陳榮堅醫師
