做運動沒有飲水，隨時影響身體健康。台灣有醫生分享病例，指一名男大學生大熱天時在戶外打了2小時籃球，期間沒有補水，結果出現全身肌肉痠痛、走路無力的症狀，甚至屙「可樂尿」，確診患上橫紋肌溶解症。對此醫生表示，一旦情況嚴重，甚至可能導致危及生命的急性腎衰竭。
打籃球2小時無補飲屙「可樂尿」
台灣國泰醫院腎臟內科主治醫生傅俊霖分享案例，指一名熱愛運動的大學生小偉（化名），在一個炎熱的下午和朋友在戶外打了2小時籃球。由於一時疏忽忘了帶水，但他心想「忍一下就好」。怎料到了晚上，小偉開始出現全身肌肉痠痛、走路無力的症狀，尿液顏色更深如可樂。
家人見狀立刻將他送往急症室診治，結果發現得到橫紋肌溶解症，並已伴隨急性腎功能損傷，情況一度危急。幸好送醫及時，經過幾天的治療和注射大量的營養液體後，小偉的病情逐漸好轉。
橫紋肌溶解症有什麼症狀？
香港腎科專科醫生譚雋熹曾指出，橫紋肌溶解症是指人體肌肉組織在短時間內受到劇烈且高強度的破壞。當肌肉細胞分解後，其內部酵素會在體內大量積聚，這些酵素對腎臟具有毒性，可能導致腎功能損傷，典型症狀之一便是尿液顏色會變得像濃茶或咖啡般深褐。
病情嚴重或致腎衰竭
如果橫紋肌溶解症的病情輕微，通常可以透過多喝水來幫助身體排出這些有害酵素。然而，一旦情況嚴重，甚至可能導致危及生命的急性腎衰竭。
橫紋肌溶解症成因？
橫紋肌溶解症最常見的成因是肌肉大範圍的物理性損傷，例如嚴重的交通事故或身體受到擠壓。其次，過量運動也是一個不容忽視的誘因。譚雋熹醫生特別提醒，無論任何年齡，在進行任何形式的運動時，都務必量力而為，並且應該循序漸進地增加運動強度，切勿超越身體所能負荷的極限，以避免不必要的運動傷害。
服用過量能量飲品易引起不適
除此之外，台灣腎臟科醫生林軒任曾在Facebook表示，如果單一過度飲用能量飲品，而無正確補充水分，也有機會引致噁心嘔吐、腎衰竭、橫紋肌溶解、肝臟受損、心律不整等症狀。因此建議每日攝取量不多於120毫升，以免服用過量能量飲品，有害身體。
怎麼判斷水喝夠不夠？
至於要怎麼判斷水喝夠不夠？傅俊霖醫生教大家觀察自己的尿液顏色來判斷。
| 淡黃色 | 濃茶色/深黃色 | 可樂般深褐色/紅褐色 |
| 身體水分充足 | 身體已經開始缺水，需要立刻補充水分 | 身體出現異常，建議盡快就醫檢查 |
13款飲品助補水
英國聖安德魯斯大學醫學院的一項研究，對不同飲品的「水合反應」時長和效果進行了深入探討，結果發現清水其實難以令身體長時間鎖水。相反，含有糖分、脂肪或蛋白質的飲品，其鎖水效果反而更佳。
- 脫脂牛奶
- 口服補水液
- 全脂牛奶
- 橙汁
- 可樂
- 無糖可樂
- 凍茶
- 茶
- 運動飲品
- 清水
- 梳打水
- 拉格啤酒
- 咖啡
註︰各人體質不同，以上資料僅供參考，如有任何疑問，建議於服用前諮詢醫師意見！
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資料來源︰FB@引人入腎・林軒任醫師、英國聖安德魯斯大學醫學院
