防癌｜健康飲食｜癌症｜致癌物｜隨著癌症患者年齡逐漸年輕化，越來越多的專家和營養師開始強調健康飲食和生活習慣對於降低癌症風險的重要性。根據最新的研究和專家的建議，內文有10個有效的防癌方法，幫助你減少患癌症的風險。
營養師高敏敏營養師表示，想要防癌，要先記住癌細胞最愛的10大貼士，大家記得盡量避免。有齊貼士能預防7種癌，包胰臟癌、食道癌、肝癌、口腔癌、肺癌、大腸癌、胃癌。這些防癌策略不僅簡單易行，而且能顯著提高生活質量。保持良好的生活習慣，加上適當的飲食選擇，可以有效降低患癌症的風險，大家一起為健康加油！
營養師揭示10個防癌秘訣
貼士1 避免高糖飲食
貼士2 避免吃太燙食物
↓點擊圖片放大↓
貼士3 避免吃煙燻食物
↓點擊圖片放大↓
貼士4 避免過量飲酒
↓點擊圖片放大↓
貼士5 忌吃發霉食物
↓點擊圖片放大↓
貼士6 戒煙
↓點擊圖片放大↓
貼士7 避免吃油炸食物
↓點擊圖片放大↓
貼士8 避免吃醃製食物
↓點擊圖片放大↓
貼士9 避免攝取過多鹽分
↓點擊圖片放大↓
貼士10生活習慣引致患癌
↓點擊圖片放大↓
資料及圖片來源：高敏敏 營養師
香港10大癌症
根據2021年的數據，香港最常見的十大癌症依次為：
- 肺癌：佔所有新確診個案的15.5%，是香港最致命的癌症，死亡率達26.7%。
- 大腸癌：佔15.3%，死亡率為15.2%。
- 乳腺癌：佔14.5%，死亡率為12.4%。
- 前列腺癌：佔7.9%，主要影響年長男性。
- 肝癌：佔4.6%，死亡率為9.6%。
- 胃癌：佔3.4%。
- 子宮體癌：佔3.2%。
- 甲狀腺癌：佔3.0%。
- 非霍奇金淋巴瘤：佔2.9%。
- 胰臟癌：佔2.9%1245。
癌症死亡率
根據2021年的數據，香港因癌症死亡的人數達到15,108人，這約占全港整體死亡人數的29.3%。肺癌、大腸癌和肝癌合共佔所有癌症死亡人數的一半以上。特別是肺癌，其死亡率在所有癌症中名列第一。
10大防癌飲食方法
按下圖即了解各種降低癌症風險的飲食方法！
授權轉載：fb@黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
