魚油、魚肝油，兩種油只有一字之差，但原來兩種營養的功效、營養成分卻大不同。消委會就曾介紹，魚油、魚肝油2者是完全不同的東西，並建議大家要評估好自己所需去選擇補充品。
魚油、魚肝油你有吃過不？魚類含有對人體健康有幫助的營養成分，故不少人都會透過進食從魚提煉出來的魚油和魚肝油，但你知道魚油和魚肝油有什麼分別？
魚油
魚油即從魚中所提取的油類脂肪，當中含有不少DHA及EPA這兩種Omega3脂肪酸，尤其以深海魚類所含的DHA及EPA較豐富，包括三文魚、秋刀魚、鯖魚等。
魚油4功效：
魚肝油
魚肝油則是從魚肝臟中提取出來的油，除了Omega3脂肪酸外，還含有維他命A及D。
魚肝油3功效：
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魚肝油可致維他命中毒
雖然魚肝油是富含營養的保健品，但過量服用或會有維他命A中毒的風險。香港消委會就提醒大家，曾有數個個案，都是小孩長期大量服用含維他命A的魚肝油產品，導致嚴重後果，例如脾臟脹大、貧血、慢性肝炎等，有個案的患者甚至需要安排輪候接受肝臟移植。
有醫生表示服用維他命A過量，很難在初期發現，因為若非因急性中毒而出現頭痛和嘔吐情況，一般會在肝臟儲存過量維他命A後，出現纖維化情況，才會因不適而往求診。故大家要評估好自己所需去選擇補充品，同時依從建議的份量進食，切勿貪多。
資料來源：消委會
