最近因為新冠肺炎，不少人也會減少外出的時間，到健身室做運動自然少之又少。但留在家也要保持做運動的好習慣，才可以減走肚腩。以下就有一套椅子操，只要靠一張椅子就可以訓練腹肌。一齊看看怎樣可以輕鬆減肚腩啦～
整套瘦腰操一共有11個動作，每個動作重覆45秒，中間休息10秒。
步驟：
1. 雙向捲腹 (重覆45秒)
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2. 捲腹鞠躬 (重覆45秒)
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3. 捲腹提腿 (重覆45秒)
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4. 交叉碰腳 (左右各23秒)
5. 凌空開合腿 (重覆45秒)
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6. 側彎腰 (重覆45秒)
7. 椅子腿屈伸 (重覆45秒)
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8. 斜向捲腹 (重覆45秒)
9. 上下踢腿 (重覆45秒)
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10. 三頭肌屈伸 (重覆45秒)
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11. 登山者 (重覆45秒)
完整教學：
授權轉載：Hana Milly
