日常飲食多加入高鈣食物，有助保持骨骼和牙齒健康，預防骨質疏鬆！在台灣健康節目《醫師好辣》中，家庭醫生魏士航分享一個個案，有一名中年女子三餐吃加工麵包，最後竟然出現骨質疏鬆，當中與磷酸有關，一起了解清楚！
3大補鈣加分行為 促進鈣質吸收
醫生在節目中分享補鈣加分行為，平時要曬太陽，每天攝取鈣含量不可超出一定數量！
1. 曬太陽
平時可曬太陽，有助身體製造維他命D，促進鈣質吸收。
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5大補鈣扣分行為 阻礙鈣質吸收
醫生也分享了5種阻礙鈣質吸收的飲食習慣，吃麵包、喝咖啡都高危，有中年婦吃太多加工麵包最後竟導致骨質疏鬆！
1. 喝咖啡
喝咖啡可導致骨質流失，但醫生指出這與年紀有關，一般年輕人若平時鈣質攝取量足夠的話，不需過份擔心，每天一杯240毫升的咖啡都沒有太大問題，但注意隨着年紀越來越大，鈣吸收能力越來越差，便要小心一點。營養師劉怡里補充，咖啡不會直接造成骨質疏鬆，然而，若本身確診骨質疏鬆，便應避免喝咖啡。
按下圖了解其餘阻礙鈣質吸收的食物！
資料來源：youtube@醫師好辣
