想減肥又不能去健身室？沒有時間到公園運動？日本近年興起了專為忙碌都市人和懶人而設的居家運動，時間非常短但又可以有效訓練肌肉，能收緊身體線條之餘又可以減肥。有電視節目請來一男一女的藝人實測懶人運動，結果只是僅僅3個月，就瘦身成功。不但體重下降了，腰圍和體脂也下降，效果非常明顯。
瘦身操一共有5個動作，每個動作重覆1分鐘。
步驟：
1. 反向空心支撐
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2. 俯臥提臀
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3. 椅子提腿
4. 背部伸展
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5. 向外伸展
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