中秋節應節水果中少不了柚子、文旦或碌柚，英文為pomelo，一家人、一大班人食飯後吃水果，更可作飯後甜品！柚子味道清甜、營養豐富，有豐富的維他命C和纖維素，但原來吃柚子也有學問，小心部分藥物不宜與柚子食用，一起看看柚子營養價值、食用注意事項和禁忌！
柚子營養
維他命C含量比橙高
100克柚子的維他命C含量已是日常建議攝取量的101%，即滿足了一天所需的維他命C份量，比橙（88%）還高，有助抗氧化、美白，保持皮膚健康。
高纖
衞生防護中心建議青少年成年人每天應該攝取不少於25克的膳食纖維。一杯190克的柚子有1.9克纖維，佔日常所需的7.6％，適量食用可以幫助消化，保持腸道健康、改善便秘和降低壞膽固醇水平，在燒烤或飯後，不妨吃柚子增加整體纖維攝取量。
高鉀
每100克柚子有216毫克的鉀，佔每天所需攝取量的6%，資深營養學家伍雅芬指出攝取鉀有助排走體內多餘的鈉，保持血壓正常，預防水腫。中秋外出用膳容易攝取過多鈉質，不妨吃一片柚子，保持身體健康！
食用柚子注意事項
6類藥物忌與柚子同吃
Icu醫生陳志金在社交平台提到，若服用抗凝血劑病人吃了柚子，「輕則流鼻血、身體瘀青，重則胃腸出血，甚至腦出血，更嚴重的話還可能致命！」，因為柚子會阻礙抗凝血劑的代謝，令體內藥物濃度上升，情況如服用過量藥物。
這幾類病人都會服用抗凝血劑，按下圖了解！
營養師Ricky在社交平台指出，如正服用以下6類藥物，便要避免吃柚子，按下圖了解！
3. 腎病患者適量食用
柚子富含鉀， 腎病患者要小心食用份量，以免增加腎臟負擔。
常見的高纖食物
每人每日最少要攝取25克的膳食纖維，根據衞生署，含豐富膳食纖維的食物包括，按下圖了解更多：
除了柚子，可以看看如何健康吃月餅！
資料來源：studenthealth、healthnews、fb@Icu醫生陳志金、ig@chang_ricky_life
同場加映：頭10位最常見月餅卡路里排行榜｜雪糕月餅只排第6？／冠軍熱量＝4碗飯
中秋節當然要應下節吃月餅啦！月餅款式多又美味，一不留神吃多了就會掉進卡路里的陷阱。市面上月餅種類繁多，有傳統月餅、冰皮月餅、流心月餅跟新派月餅，因此我們必須細心挑選。小編為大家盤點10款最常見月餅的卡路里，一齊看看哪一款最高卡。
(點擊下圖看月餅卡路里排行榜)*以每100克計算
第6位至第10位：
第1位至第5位：
雖然大部分月餅也是卡路里爆錶，但並不代表過節完全不可以吃月餅。健康營養顧問分享了大食用月餅貼士，幫助大家應節又可以避免發胖。
資料來源：健康營養顧問 Joey Chan
