便秘救星｜通便食物｜MUJI｜MUJI必買2026｜無印良品（MUJI）零食區向來是大家的尋寶地，不過最近有一款「隱藏版」零食在內地社交平台小紅書上突然爆紅，更被一眾網民直接封為「通便神器」！這款話題主角就是MUJI的「羽衣甘藍蘋果味膳食纖維軟糖」，不少受頑固便秘困擾的網民實測後直呼：「連食瀉藥都無效，食幾粒竟然暢通無阻！」
小紅書瘋傳：「食完超順暢！瘋狂想去廁所」
有深受便秘困擾的網民在小紅書分享，自己平時試盡西梅汁、火龍果，甚至直接食羽衣甘藍等「通便名物」都無效，直至食了這款MUJI軟糖4粒，半天時間就感覺到「腸道開始瘋狂蠕動」，甚至「立馬想跑廁所」！另一位網民的經歷更誇張，她表示自己足足一星期無法排便，連醫院開的乳果糖及瀉藥都起不了作用，結果食了4至5粒軟糖後，短短兩小時就成功去廁所，效果令人驚訝。
帖文一出即引起極大迴響，不少「便秘星人」紛紛留言和應：「我買了，第一次覺得好吃不小心食了半包，結果上了兩次廁所！」、「+1！本人常年便秘，屬於食番瀉藥、乳酪拌火龍果香蕉都無用的類型，食了三粒這個竟然每天有便便。」
更有網民實測後指出，MUJI同系列另一款沒有羽衣甘藍成分的軟糖，通便效果明顯沒有這麼好，因此大家都懷疑羽衣甘藍才是真正的「神助攻」！
營養師拆解：關鍵神隊友是「羽衣甘藍」？
台灣營養師薛曉晶就曾在其Facebook專頁引述 2023 年《Frontiers in Nutrition》發表的一項試驗。研究讓便秘女性連續4週攝取羽衣甘藍，結果出現以下驚喜變化：
- 排便頻率顯著增加
- 增加腸道益生菌群（如真桿菌屬）
- 減少發炎菌群（如瘤胃球菌屬）
營養師指出，羽衣甘藍豐富的膳食纖維不單止能促進排便，更能透過改變腸道菌相組成、增加益菌比例並降低發炎菌，進一步促進腸道環境與整體免疫健康。這也說明了，比起榨成隔渣的蔬果汁，直接攝取羽衣甘藍或製作保留纖維的食品，更能發揮腸道保健的全面作用。
2類人士需慎用
雖然這款含有羽衣甘藍成分的軟糖被譽為通便救星，但大家在入手含羽衣甘藍產品時亦要注意，羽衣甘藍並非人人都適合，薛營養師特別提醒以下2類人士需要特別留神：
- 甲狀腺功能低下者： 羽衣甘藍含有「硫代葡萄糖苷」，過量生食會干擾人體對碘的吸收。建議日常進食時盡量將羽衣甘藍燙熟或減少攝取頻率，避免每天大量飲用甘藍汁。
- 服用抗凝血藥者： 羽衣甘藍富含維他命 K，可能會干擾抗凝血藥物（特別是使用華法林 Warfarin 者）的藥效。如有服用相關藥物，飲用或食用含大量羽衣甘藍的產品前，強烈建議先諮詢醫生意見並監測凝血指數。
註：以上資料只供參考，有任何疑問建議諮詢專業人士。
資料及圖片來源：小紅書@食人于、小紅書@人生就是淡淡的、Facebook@營養師媽媽曉晶的生活筆記
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