踏入三月回南天，天氣潮濕翳悶，你是否經常覺得「個頭好重、冤冤痛」？原來香港有多達100萬人受偏頭痛困擾，特別是 25-44 歲的年輕女性更是高危一族！加上春季濕氣積聚，更容易誘發偏頭痛爆發，嚴重甚至會伴隨嘔吐、畏光，痛足72小時！到底點解會頭痛？中醫警告原來飲綠茶、珍珠奶茶會「痛上加痛」！即睇中西醫拆解偏頭痛成因，以及4大急救穴位與2款紓緩食療！
回南天偏頭痛爆發！隨時痛足72小時兼作嘔／西醫拆解症狀
腦神經科專科醫生方嘉揚指出，偏頭痛並非普通頭痛，它是一種會令人虛弱的疾病。研究顯示，高達 90% 患者病發時無法正常工作，甚至影響情緒與精神健康。偏頭痛的痛感呈「脈搏跳動」狀，在活動、晃動或用力時會明顯加劇。同時更會伴隨噁心嘔吐、視力模糊、畏光怕聲、難以集中精神等情況。這痛楚可持續4至72小時，嚴重者會頻密發作，令人意志消沉。
中醫揭4大高危體質：潮濕天氣成「催命符」
註冊中醫師陳綺琪解釋，偏頭痛主因是「不通則痛（經絡受阻）」或「不榮即痛（氣血不足）」。春季濕氣重，尤其住近海或靠山的人，濕氣外侵會令症狀雪上加霜。
4 大常見證型：
風寒襲表： 常見於洗頭後不吹乾或受冷氣直吹。後腦及頸背位緊繃，嚴重者甚至可能誘發面癱。
肝火盛： 針對捱夜、壓力大的都市人。頭部出現一漲一縮的搏動性抽痛，伴隨眼紅口苦、易發脾氣。
痰飲積聚： 體內濕氣極重。頭痛如被「金剛圈」緊勒，常伴隨胃酸倒流、大便爛，甚至有類似耳水不平衡的眩暈感。
體虛氣血不足： 常見於女性經期前後，表現為隱隱作痛、易累多汗。
偏頭痛必戒清單！綠茶、珍奶、桃膠極惹濕
針對回南天最常見的「痰濕型」患者，陳醫師提醒必須避開以下阻礙脾胃運化、產生濕氣的食物：
生冷食物： 壽司刺身、綠茶/青茶、沙律（會凍傷脾胃，加重寒濕）。
甜食及奶製品： 珍珠奶茶、阿華田、朱古力（甜食極易生濕生痰）。
黏膩滋潤物： 燕窩、桃膠（濕重時不宜進補，會「困住」濕氣排不走）。
刺激飲品： 咖啡因飲品及酒精類。
3 分鐘即時紓緩！中醫教按4大急救穴位
痛症發作時，可嘗試按揉以下穴位 2-3 分鐘，幫助疏通經絡：
風池穴（位於後頸兩側大筋外緣陷處）：適合所有患者，尤其針對風寒感冒引起者。
合谷穴（手背虎口位）：適合伴隨發燒或外感熱病者。
豐隆穴（小腿外側）：適合痰濕重、感覺頭重重如裹布的人。
太沖穴（腳背大姆趾與食趾間）：適合壓力大、肝火盛、情緒抑鬱者。
回南天偏頭痛｜2款去濕散寒止痛食療
1. 川芎白芷天麻魚頭湯 (袪風散寒)
適合人士： 受冷風吹襲、風寒引致頭痛者。
材料： 魚頭 1 個、天麻、川芎、白芷、延胡索各 20g、生薑 5 片。
做法： 魚頭煎香後，加入已浸泡的藥材大火煮滾，轉小火煲 45 分鐘。
完整食譜：驅寒止頭痛 天麻川芎白芷燉魚頭
2. 陳皮薏米炒米茶 (化痰去濕)
適合人士： 痰濕重、腸胃不適、頭脹頭重者。
材料： 陳皮 2-3 片、炒薏米 30g、白米 40g。
做法： 將白米與陳皮絲炒至米香，加水及炒薏米煮 30 分鐘即可。
溫馨提示： 人人體質不同，如不確定自身證型，嘗試食療前宜先諮詢註冊中醫師意見。
