糖尿病是人類的天敵，令我們失去享受食物的樂趣！但日本糖尿病醫生市原由美江和營養師加藤知子，卻以實踐告訴我們，有15個高效習慣能令我們穩血糖。告別高強度的節制人生，只要通過簡單的「飯前/飯後小動作」，即可讓您在控制血糖同時，更安心地享用美食！
日本專家實測15招有效降低血糖值方法
糖尿病醫生市原由美江醫生和營養師加藤知子在日媒《介護ポストセブン》中，分享了15項有效降低血糖水平的習慣，並指兩位亦一直有實踐，當中市原由美江醫生更是11歲就被診斷出第1型糖尿病，所以從她們口中說出來的技巧可信性極高！各位不妨了解一下這15項習慣喔！當中包括：細嚼慢嚥、先吃蔬菜，和檢查飲料成分等。
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15個小習慣輕鬆穩定血糖
每10人就有1個患糖尿病！
根據醫管局的資料顯示，現時本港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約1成，每10名港人就有一名糖尿病患者，且數目正急劇上升。而65歲以上人士有超過20%患上了糖尿病。
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糖尿病的確診標準
而糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病，在身體胰島素分泌不足或人體無法正常利用它時，血糖便會提升，而過高的血糖會令脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠而言，會令身體系統及器官遭受破壞。而確診糖尿病由血糖水平來決定，以世衞準則來看，如空腹血糖大過或等於7 mmol/L，或餐後兩小時血糖高於11.1 mmol/L的人士，就會被判斷患上糖尿病。
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8大糖尿病患者常見初期徵狀
所以糖尿病是本港不容忽視的疾病，有事要及早求醫。但怎麼才能知道自己患上糖尿病呢？以下有8大徵兆反映你可能已經患上糖尿病了！
糖尿病者患病初期可能會有的8大徵狀：
- 經常口渴
- 小便頻密
- 感到飢餓
- 體重下降
- 容易疲倦
- 視力模糊
- 傷口不易癒合
- 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況
糖尿病恐致併發症 影響身體5大部位
糖尿病有2類的併發症必須小心看待，分別是慢性及急性併發症，因為嚴重時會影響到身體如腦、眼，和足等部位，甚至要到截肢或致命的地步，所以患上糖尿病的各位要好好留意身體狀況，以免造成危險！
溫馨提示： 以上生活習慣僅供參考，效果會因應個人體質、病情及用藥情況而有所不同。糖尿病患者作出任何飲食或生活習慣改變前，詳情請諮詢你的醫生或營養師等專業意見。
