檸檬水因其低熱量和高效益，一直被視為最受歡迎的「健康飲品」和「體重管理」幫手。大家深信每日清晨空腹飲用一杯，能有效喚醒身體、加速新陳代謝，甚至達到美白抗衰老的效果。然而，中醫專家提醒，正是因為人們對檸檬水抱持著錯誤的「過高期待」和不正確的飲用方法，長期下來非但無法達到保健作用，反而可能埋下腸胃不適、骨質耗損、關節提早退化等健康隱患！
飲用檸檬水的好處
檸檬水作為一種低熱量的天然飲品，被廣泛推崇為「排毒聖品」和「減肥神器」。檸檬水具有多項對人體有益的特質，例如補充維他命C和助消化排毒等，使其被追捧為「超級健康飲品」。
雖然檸檬水是有不少好處，但有不少誤區飲法，不能達到養生效果，長期下來，甚至可能導致胃部受損、骨骼脆弱、關節退化等嚴重後果！
致命誤區1：「酸澀耗陰」損害骨骼
中醫認為，檸檬的性味屬溫、味苦，具備疏肝解鬱、降脂解膩等益處。但從古中醫的食療角度來看，檸檬水的「酸澀」特質，正是長期飲用可能傷身的關鍵！若將檸檬水當作水來「天天喝、大量喝」，就可能造成身體「過度去陰」。 長期過度飲用酸澀的檸檬水，可能會連同身體有用的津液、鈣質、膠質也一併排掉，反而導致牙齒酸軟、骨骼脆弱、關節加速退化等問題！
致命誤區2：每天早上空腹一杯
很多養生達人推崇早上空腹喝檸檬水，認為排毒效果最佳。但對於某些體質的人來說，這可能是對腸胃最直接的傷害！中醫師提醒，對於腸胃功能較弱或胃酸分泌過多的人士，早上空腹攝取高酸度的檸檬水，會強烈刺激胃黏膜，可能直接引發胃部問題，例如胃酸分泌過度、胃脹等。
中醫師建議，早上起床最好還是先喝一杯約300c.c.的溫開水，先達到排毒不傷胃的效果。如果想飲用檸檬水，應在飯後或與食物一起飲用，以減少對胃部的直接刺激。
致命誤區3：加錯1樣東西熱量爆錶
雖然這樣東西不是真的毒物，但卻是會讓你養生目的徹底失敗的「糖分」。檸檬汁本身熱量極低，但許多人接受不了純粹的酸味，習慣加入大量蜂蜜、砂糖或高果糖漿來平衡口感，這將會大大增加額外的卡路里攝取。
正確飲用檸檬水
檸檬水並非不能飲，而是要對症下藥，了解自己的體質。以下是適用飲用檸檬水的人群和需要避開的人群：
適合飲用族群：
不適合/需避開族群：
飲用頻率建議：
中醫師建議，檸檬水不應替代日常飲用水，宜當作輔助飲品，一週飲用 1 至 2 次即可，不宜天天長期飲用。
*以上資料只供參考，如果想了解自己是否屬於適合飲用檸檬水的體質，建議諮詢專業中醫師的意見。
