再睡5分鐘｜手搖飲品｜隨著天氣逐漸炎熱，冰涼手搖飲品成為消暑首選。台式人氣品牌「再睡5分鐘」推出多款話題飲品，包括午茉綠歐蕾、黑糖珍珠鮮奶、日安紅珍珠歐蕾等，這些看似清爽的飲品，其實暗藏高熱量陷阱！營養師高敏敏特別整理出「再睡5分鐘卡路里排行榜」，揭示12款人氣飲品的驚人熱量，發現竟然全部高於一碗白飯！立即揭曉再睡5分鐘卡路里排名，一起挑選較為健康的手搖飲品～
再睡5分鐘｜12款飲品卡路里排行榜
再睡5分鐘的手搖飲品深受大眾喜愛，不僅茶底與鮮奶香濃滑順，更加入品牌招牌「棉被奶蓋」、黑糖珍珠、椰果、茶凍等豐富配料，讓口感層次更升級，喝起來療癒又滿足。但美味背後藏著高熱量的秘密，你喝的那杯可能比正餐還高！尤其是歐蕾系列，大多數熱量都超過340kcal，部分甚至逼近500kcal，堪比一份正餐！立即一起倒數再睡5分鐘飲品的熱量排名吧～
▼按下圖看再睡5分鐘飲品卡路里排行榜▼ ＊以660ml正常糖計算＊
第9位至第6位：
第5位至第1位：
再睡5分鐘卡路里排行榜：
9）日安紅/午茉綠/四季金萱/鐵觀音 260Kcal
8）午茉綠歐蕾 323Kcal
7）黑糖珍珠鮮奶 (中杯) 344kcal
6）日安紅濃茶歐蕾 349kcal
5）日安紅厚奶歐蕾 419kcal
4）午茉綠珍珠歐蕾 453kcal
3）日安紅珍珠歐蕾 474kcal
2）棉被日安紅 487kcal
1）日安紅珍珠厚奶 524kcal
營養師3大飲用小貼士
針對「再睡5分鐘」多款高人氣手搖飲品，註冊營養師高敏敏提出了 3 項實用飲用建議，協助消費者在享受飲品風味的同時，也能有效降低熱量攝取，避免攝入過多糖分與脂肪，進而減少對身體造成的負擔。
貼士1. 注意奶蓋熱量
再睡5分鐘的棉被系列是大熱人氣之選，不過在享受美味的同時，也要留意熱量攝取，尤其是奶蓋部分本身就含有高達 200 大卡的熱量，若再搭配含糖茶底，整杯飲品的總熱量可能會大幅上升。為了兼顧口感與健康，營養師建議可選擇無糖茶底作為搭配，不僅能保留茶香與奶蓋的層次風味，也能有效降低整體熱量與糖分負擔。
貼士2. 調整茶飲甜度
無糖飲品雖然在健康層面上通常是最理想的選擇，但不是每個人都能馬上接受無糖飲品的口感，尤其對於習慣甜味的人來說，突然轉換可能會感到不適應。針對這點，營養師建議可以循序漸進地調整甜度，將糖分控制在1分糖至3分糖之間，不僅能保留飲品的風味層次，也能在享受的同時為健康與身材把關。這樣的甜度調整不但更容易被接受，也有助於養成長期穩定的低糖飲食習慣。
貼士3. 謹選飲品配料
在手搖飲中加入配料，確實能讓口感更加豐富有層次，但像珍珠這類高糖、高澱粉的配料，往往會大幅提升整體熱量。如果想享受加料口感的同時兼顧健康，建議優先選擇熱量相對較低的茶凍類配料。此外，凡是有加料的飲品，更應搭配無糖茶底，以避免糖分與熱量雙重堆疊，減少身體負擔。
圖片及資料來源：註冊營養師高敏敏及IG@napteazzz.hk
文：麥凱穎
25款UG Tea飲品卡路里排行榜︰2款茶飲含糖量高！飲1杯如吃9粒方糖
台灣過江龍到港啦！台灣人氣茶飲店UG Tea登陸香港，更於旺角朗豪坊和藍田開設分店。UG Tea採用最新AI智能技術製茶，一杯茶製作只需7秒，省卻不少等候時間！
但茶飲含糖量普遍較高，喝多容易增加熱量攝取，甚至致肥。想健康飲用茶飲，就必須懂得挑選，避免落入高糖陷阱！小編最近整理了人氣營養師對茶飲店「UG Tea」各款茶飲的熱量及配料分析，這次為大家盤點了25款常見的UG Tea茶飲，看看哪一款熱量最低，最適合健康飲用！
第1位至第9位：
第一名最健康 (如果卡路里相同，則排名會相同)
