男子排便突腦中風出血亡 醫生揭3因素令風險大增

便秘｜排便｜中風｜一名50多歲患有便秘的男子排便時中風，昏迷送院後最終宣告不治。醫生指出排便中風並非首例，並列出3項風險因素，冬天時大家要好好注意！

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中年男排便中風身亡

台灣義大醫院神經外科醫生陳睿生分享一個因排便而中風身亡的案例，按下圖按看詳情！

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3因素增排便中風風險

醫生提醒以下3種因素大大增加在排便時中風的機會！

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22大高纖食物排行

如有便秘問題，一定以為自己吃不夠蔬菜，但其實部分蔬菜的纖維量低，如生菜每100克只有1.9克纖維，而菜心有1.6克，小白菜只有1克，而羽衣甘藍烚熟後亦只有2.8克，已經比其他蔬菜為高。成人每天建議以吃25-30克膳食纖維為目標，若每餐吃一碗（250克）菜心，一天則攝取到12克的的纖維量，這便不達標！因此攝取纖維，不只要計算食物的數量，也要了解每份食物實際上提供多少纖維量！

一起看看下面22種比羽衣甘藍纖維量更高的食物！但留意以下高纖維食物是以每100克計算，部分食物每次的食用份量未必達到100克，大家要注意呀！

第11至19位高纖食物

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第1至10位高纖食物

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資料來源：三立新聞

同場加映：

23歲女便秘嚴重10日才排便 揭每日只飲1健康產品所致 附通便食物清單

在台灣節目《醫師好辣》，大腸直腸科醫生賴依伶分享一個23歲女生的減肥個案，她患有嚴重便秘，排便時非常疼痛，於是前來求診。她排便的頻率大槪是一星期，甚至更久，10日才排便一次，她有時要灌腸來幫助排便。

醫生詢問她的飲食習慣，原來嚴重的便秘是進食量不足引致，按下圖了解：

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