減肥｜減重｜減脂｜烚菜｜水煮｜減肥可說是不少人的終身事業，想要有好氣又健康的身材，飲食習慣就是一大關鍵了。但近日有台灣營養師就提醒大家，如果為了減肥而天天光吃烚菜、水煮餐，小心減肥失敗之餘還會得不償失。
台灣營養師薛曉晶近日就在個人社交平台上分享減肥的注意事項，她指減肥淨食烚菜等水煮餐，想借此降低熱量達到減重的效果，其實這是一個錯誤的迷思。日日食水煮餐會令身體少了一個非常重要的營養素——脂肪，這可致身體發生許多負面影響，如脫髮、荷爾蒙失調等。
減肥淨食烚菜水煮餐6壞處：
另外營養師亦提醒，若擔心油脂造成肥胖問題，可以把飲食當中的油脂的主要來源改為橄欖油，因為橄欖油為Omega 9，不容易令身體出現發炎情況。同時橄欖油中的橄欖多酚更是有抗氧化的功能，可減少身體的氧化、發炎，提升身體運轉機能，讓減重的速度更快！
21款食油不含基因致癌物 17款獲滿分
另外想要減肥不反彈，有6個方法可以參考。
6個減肥不反彈飲食法：
資料來源：台灣營養師薛曉晶
