降血壓食物｜有氧運動｜太極｜耍太極｜三高｜根據香港衛生防護中心資料，高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。醫管局指，全球有以億計人士患有高血壓，而香港有接近50%長者及20-30%中年人士為高血壓患者。
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高血壓常被稱為「隱形殺手」，一般而言，患者初期沒有明顯病徵，往往令患者延誤求醫，或忽視療程，結果可引致嚴重的併發症如心臟病、中風、腎衰竭，甚至死亡。血壓對健康而言相當重要，故降低血壓就成了重要的一環。
哈佛醫學院本月發表的新文章指，太極拳的降血壓效果原來更勝過有氧運動。 太極拳是中國傳統武術，講究中定、放鬆、心靜、慢練及九曲珠，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體。
醫學期刊JAMA Network Open就發表了一項研究，研究人員將大約 340 名患有高血壓的人分為兩組。一組每週練習四次太極拳，每次一小時；另一組則每週四次一小時的有氧運動（包括慢跑、行樓梯、單車等）。一年後，太極拳組的收縮壓（測量中最高的數字）平均下降了 7 個點，而有氧運動組的收縮壓則平均下降了 4 個點。研究人員推測，太極拳會引發身體的放鬆反應，故更有助於降低血壓，因此它比有氧運動有更佳的降血壓效果。
想要有降血壓效果，除了做運動外，更可多吃有益身體的降血壓食物。以下有18種降血壓食物可以幫手。
資料來源：醫學期刊JAMA Network Open／哈佛醫學院／香港醫管局
