最近有營養師在台灣節目《醫師好辣》中分享，有一個女生想減肥，便以刨冰當晚餐，她以為刨冰熱量低，但反而不瘦反胖，還引致月經失調。
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營養師Angela分享有一位女生的減肥個案，她很喜歡吃刨冰，便想以吃刨冰來減肥。她在網上認真查一下，一碗刨冰大約要500-600千卡，而一個便當則要800千卡，於是覺得刨冰熱量較低，每天晚上便以刨冰當一餐。她連續吃了14天，突然出現月經失調，月經時突然滴滴答答，點狀出血，然後一直來，都收不停。白天時頭覺得悶脹，更會出現水腫。她一直也沒有瘦下來，於是去看醫生和營養師。
營養師解釋，正餐的營養素不足，使身體代謝降低。營養師建議她把甜品換成豆腐花、豆漿豆腐花，至少可補充蛋白質。另外要把吃甜品的時間換成白天吃，因為白天時代謝會較旺盛。最後在正餐時多吃含水量較多的食物，如一些瓜類，像冬瓜、絲瓜、小黃瓜等，也可以吃番茄，它的含水量超過90%，還可以補充鉀離子，有助消水腫。
資料來源：youtube@醫師好辣
