年紀越大，越需要保養，除了皮膚需要好好保養外，血管也需要留意。日本電視節目《幫緊你醫緊你》就訪問了凍齡藝人田中律子，現年50歲的她血管年齡只有38歲，而肌膚年齡更只有28歲！一齊看看她有什麼凍齡秘訣啦~
同場加映：簡單5步煙韌拉絲甜品 珍珠奶茶麻糬班戟食譜
凍齡秘訣 1. 每天早上散步20分鐘
田中小姐表示自己每天早上會到附近的沙灘散步20分鐘。節目的醫生表示早上散步是非常健康的習慣，對維持血管和皮膚健康也有幫助。因為白天如果長期留在室內長期接觸不到陽光，生理時鐘就會變得凌亂，影響睡眠質素，令荷爾蒙平衡受影響，有機會造成糖尿病或代謝症候群等的問題。而早上到戶外散步的話，接觸陽光就可以重設生理時鐘，令睡眠變得更好。
凍齡秘訣 2. 早餐喝自製蔬果汁
田中小姐在自己的家附近種了香蕉樹，平日也會與鄰居交換自家種植的農作物。節目就拍攝到她與鄰居交換農作物，用香蕉換了紅肉火龍果。她將冷藏的香蕉、火龍果、巴西莓、大豆蛋白粉和杏仁奶放入攪拌機，打成汁飲用。田中小姐表示這杯飲品可以幫助促進腸道蠕動，並表示自己一天可以排便3次。
醫生表示田中小姐所用的紅肉火龍果含有豐富的甜菜紅素，有著抗氧化的作用。而巴西莓含有豐富維他命E和維他命C，也有抗氧化作用。所以即使田中小姐經常到戶外曬太陽，接觸到紫外線，但也可以保持皮膚年輕。
凍齡秘訣 3. 每日做用臀部走路練習
除了每天練習30分鐘的瑜伽，田中小姐還會練習用臀部走路。做法非常簡單，伸直雙腿坐在地上，然後扭動臀部前後移動。醫生表示這個運動可以鍛煉盆骨附近的肌肉，令腸道蠕動變得更好，除了可以幫助排便，還可以改善女性常見的手腳冰冷問題。醫生建議一次做10秒，每日做3次即可。
另外醫生表示身體柔軟度往往與血管的柔軟度成正比，所以做伸展運動對於保持血管健康非常重要。
凍齡秘訣 4. 吃水雲
水雲是沖繩的特產，市面上最常見的是加了醋的水雲。但田中小姐表示自己買了新鮮的生水雲後會加冷麵汁，當成素麵吃。醫生表示水雲含有豐富的膳食纖維，可以幫助排便並改善腸道健康。
同時水雲含有豐富的褐藻醣膠，可以幫助降低血液中的壞膽固醇，預防動脈硬化。
資料及圖片來源：《幫緊你醫緊你》
