減肥除了跑步游水，還可以多加利用身邊物件。例如家裡的梳化，進行減肥操。
共6組動作，重覆4次即可。
1．屈蹲跳躍（每組45秒，休息15秒）
合掌深蹲後，跳起雙手往後擺。
2．拍手掌上壓（每組45秒，休息15秒）
手掌撐櫈做掌上壓，拍一下掌後繼續撐櫈掌上壓。
3．交替抬腿（每組45秒，休息15秒）
坐在櫈上，雙腿伸直，左右交替抬腿。
4．90度壓腿跳躍（每邊30秒，休息20秒）
一邊腳屈膝踩地，另一邊屈膝腳尖踩櫈面。壓腿後微微跳起，腳尖維持踩櫈面。
5．三頭肌撐體抬腿（每邊30秒，休息20秒）
雙手後屈撐櫈，一邊腿屈膝踩地，另一邊腿伸直。雙手伸直撐櫈，伸直的腿屈膝。
6．雙腳合併屈伸（每組45秒，休息15秒）
坐在櫈上，雙腿併攏屈膝，盡量貼近胸部。上身後傾，雙腿向前伸直。
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