消滯方法｜5款消滯健脾茶療推介！山楂蘋果茶／烏梅洛神花茶／佛手麥芽茶／酸梅湯

端午節2025｜消滯健脾茶推介｜即將到端午節，吃糉子應節美食一定不能缺少！但糉子含糖量和熱量較高，吃多了難免會感到飽滯、消化不良。以下5款茶療湯水正好有解滯功效，幫助消化開胃，一家大細都適合飲用，大家可以試試煲！

１．山楂穀麥芽蘋果茶

放假容易大吃一頓，糕點湯圓等應節食品容易造成消化不良，個胃頂住頂住，以致脾胃虛寒，這款茶療有幫助消化的作用，當中麥芽有消食化積的功效！

２．山楂烏梅洛神花茶

味道酸酸甜甜，除了消食開胃外，更有助消脂。

３．酸梅湯

味道酸甜，而且生津解渴，有助脾胃消化，是經典消滯的飲品。打邊爐飲就最適合不過啦！

另外兩款茶療，無論是熱底或寒底的朋友都可以飲用。

４．熱底人士：理氣舒脹茶

大多數的熱底人士都有口氣口苦、怕熱、口乾和大便秘結。這款茶療可疏肝理氣、和胃止痛，因為佛手可排出大腸內空氣。麥芽及谷芽均含澱粉酶，能消除澱粉質的飽滯，促進消化功能。

５．寒底人士：化積紓吐茶

寒底人士較容易手足欠溫、易疲倦和吞苔厚白。這款茶療可理氣健脾、消食化積；生薑更可降逆止嘔，紓緩消化不良引起胃氣上逆的嘔心不適。

4種消滯方法

除了以上5款茶療湯水，以下有4種消滯方法給大家，大家可以參考下！

消滯方法 1. 攝取富含消化酵素的消滯食物

節日打邊爐、食放題、食甜點，吃得太多肉類和甜膩食物的話，不妨試試吃含有消化酵素的消滯食物，如菠蘿、木瓜、牛油果、蜜糖、薑、奇異果等。因為肉類含有大量蛋白質，如果大量進食肉類，就會加重腸胃的負擔，太多油膩食物的話也會為腸胃帶來負擔。而補充酵素就可以加快蛋白質和油脂在體內的消化分解，加快食物在胃部清空，例如克菲爾（Kefir）、德國酸菜和泡菜。

▼點擊下圖看含消化酵素食物▼

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消滯方法 2. 喝消滯茶及吃含鞣酸食物

很多人也知道吃膩了可以喝茶消滯。茶含有豐富的鞣酸（Tannic Acid）和咖啡因，適量飲用普洱茶或咖啡等都可以幫助胃酸分泌，促進消化。根據美國密歇根大學的資料顯示，咖啡因可以刺激腸道蠕動，可以幫助身體快速清空腸胃。

▼點擊下圖看含鞣酸食物▼

除了飲用普洱茶或咖啡等茶飲消滯外，以下幾款消滯茶也適合在飲食過量或感到腹脹時飲用。

消滯茶︰洛神花茶

材料：洛神花2朵、熱水適量

製法：將洛神花用清水略為清洗，加入熱水沖泡1分鐘，根據個人喜好可加入冰糖或蜜糖調味。

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消滯茶︰洛神花山楂茶

材料：洛神花2至3朵、山楂1至2錢、甘草1至2錢、生薑1至2片、滾水適量

製法：將所有材料放入杯中，加入滾水，焗約15分鐘即可。

消滯茶︰谷麥芽茶

材料：谷芽、生麥芽各15克、水適量

製法：將谷麥芽放入沸水中煲15分鐘後轉小火煲30分鐘。

註︰各人體質不同，如有疑問建議諮詢醫師意見！

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消滯方法 3. 攝取益生菌

此外，如果想快速消滯的話，可以嘗試攝取含益生菌的食物，例如納豆、毛豆、乳酪、天貝、泡菜、克菲爾（Kefir）等。這些益生菌食物可以改善腸道的細菌平衡，可以刺激腸道蠕動，可以加速腸道清走糞便。

▼點擊下圖看含益生菌食物▼

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消滯方法 4. 穴位按摩消滯

除了食療消滯外，按摩穴位悸是一個有效幫助消化的方法。但如果肚脹不適等症狀持續或加重的話，則建議尋求專業醫療意見。

消滯穴位︰足三里

位置：膝關節外側，從外膝眼向下約4隻手指的距離

功效：調理脾胃、增強消化功能

按摩方法：用拇指尖以點按的方式按摩約3至5分鐘，直到小腿感到酸脹為止

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消滯穴位︰天樞

位置：肚臍正中往兩側旁開約2寸（約3隻手指的距離）

功效：促進腸道蠕動，減少腹脹和便秘

按摩方法：用拇指腹或雙手掌心放在穴位上摩擦，或用兩拇指尖按揉約20至30秒，然後休息30秒，重複3至5次

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消滯穴位︰中脘

位置：肚臍中央與胸骨下緣之間的中點，大約在肚臍上方5隻手指的位置

功效：改善消化系統問題，如腹脹、腹痛等

按摩方法：用掌心在穴位上打圈摩熱5至10分鐘，或用食指和中指按壓，力道可稍微加重，持續3至5分鐘

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消滯穴位︰內關

位置：手腕內側，腕橫紋後約3隻手指寬度的位置，兩筋之間

功效：和胃止嘔、減輕脹氣

按摩方法：用拇指垂直向下按壓約20至30秒，直到手部感到脹或麻的感覺，然後換手重複

食滯原因：節日暴飲暴食、過多、肥膩

食滯是一種常見的消化不良狀況，節日放假大家都會出去聚餐，很容易會進食過多肥膩或辛辣食物，過量飲用含咖啡因飲料。此外，吃得太快、平日煙酒過度、使用刺激胃部的藥物、病毒性腸胃炎，或在情緒壓力下進食，都可能導致上腹部不適，引發飽滯、胃脹和胃酸過多等不適。

常見消化不良、食滯症狀

食滯症狀包括胃部和腹部的脹滿感、疼痛、胃氣過多以及噁心。患者的舌頭上通常會覆蓋一層垢膩的舌苔，這是消化不良的外在表徵。尤其是在再次進食時，這些症狀可能會加劇。更嚴重食滯症狀可能包括胃酸倒流、嘔吐未消化的食物，以及有腐臭味的粘滯大便。不過這些症狀在嘔吐後可能會有所緩解，表示體內積聚的腸胃壓力和不適感需要透過某種方式釋放。

註︰以上資料僅供參考，各人體質不同，如有疑問建議諮詢醫師意見！

資料來源：University of Michigan