西梅是非常有益的小食，很多人知道西梅有通便的功效，更是減肥恩物。最近有研究發現，原來吃西梅對維持骨骼健康有重大的幫助，只要每日吃10粒，就可以幫助更年期女性預防骨骼流失，避免骨折等的問題，一齊看看西梅有什麼功效啦～
研究在2022年1月17日於《Advances in Nutrition》上公佈，研究人員分析了16份動物實驗、10份臨床前實驗及2份臨床實驗的數據，發現吃西梅有2大功效：抗氧化抗炎及強化骨骼。
臨床實驗發現每日吃約10粒西梅可以幫助增加骨骼密度，而連續6個月每日吃50-100克西梅則可以預防骨質密度降低，多吃西梅的實驗對象也有較低的骨吸收的標誌物。
進食西梅能夠改善腸道健康，是因為西梅含有非常豐富的膳食纖維。膳食纖維同時也可以促進腸道蠕動，排走宿便，減少便秘問題。
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