想健康減肥，可以從飲食入手，減少攝取卡路里，在台灣節目《醫師好辣》中，有腸胃科醫生提到健康早餐的吃法，2個月輕鬆減22磅，告別大肚腩！
腸胃科醫生蕭敦仁醫生指出，在減肥門診中，會要求病人記飲食日記。在體重控制上，飲食佔7成，運動只佔3成。有一個案是165厘米高的工程師，體重80公斤，三餐都吃得不健康，早餐愛吃豬扒，如豬扒鐵板麵，豬扒漢堡，配上一杯奶茶。醫生指出病人可以從早餐做起，短短8個星期，成功減了8-10公斤。
按下圖了解醫生的建議減肥早餐吃法，碳水化合物、油脂類和蛋白質的營養比例要做足，輕鬆告別大肚腩！
即看減肥時有什麼早餐食物可以選擇！
資料來源：youtube@醫師好辣
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