香港人非常喜歡喝珍珠奶茶，台式飲品店隨街可見。但珍珠奶茶的熱量非常高，隨時一個不留神就會喝掉相等於幾碗白飯的卡路里！其實注意珍珠奶茶的糖份之外，留心奶茶配料的熱量也很重要！分分鐘加了配料熱量就多了一碗飯的分量！台灣營養師高敏敏就整合了12種的珍珠奶茶配料的卡路里，一齊看看什麼配料最高卡，什麼配料較低卡啦~
(點擊下圖看珍珠奶茶配料排行榜)*以每2大湯匙(約60克)計算
營養師表示，基本上每一款的珍珠奶茶配料也有蜜過糖，才會有香甜的味道，所以即使叫無糖，只要有這些配料，也會含有精緻糖，大約2-4粒方糖的分量。而奶蓋的熱量之所以這麽高，是因為奶蓋除了糖之外，還有油，奶蓋的脂肪含量一定要高，才可以確保不會油水分離，同時要加入大量糖作奶蓋的穩定劑，所以奶蓋的熱量就會非常高了。
睇埋11間珍珠奶茶卡路里排行榜：
(點擊下圖看珍珠奶茶卡路里排行榜)
營養師表示正常成年男女最好一天不要攝取超過20-25克糖，但一般大杯的全糖珍珠奶茶就已經有約50克的糖，一杯就已經超標了。所以以下就有營養師建議珍珠奶茶減糖低卡飲法，一齊學學怎樣喝珍珠奶茶更好啦~
(點擊下圖看營養師建議珍珠奶茶喝法)
授權轉載：高敏敏 營養師
