在家簡短5分鐘懶人瘦手臂運動　4個簡易動作快速鍛鍊手臂背脊減走拜拜肉

聖誕過後發現手臂下多了拜拜肉？以下就有一套非常適合懶人的瘦身操，針對手臂下的肥肉，每天只需要5分鐘，不論是坐在沙發看著電視或是在辦公室中亦可以輕鬆做到，而且不需要任何健身器材，非常簡單。快點看看以下的教學，一同減掉手臂肥肉啦~

整套瘦手操一共有4個動作，每個動作重覆60秒，中間沒有休息時間。

步驟：

1. 超人動作 (重覆60秒)

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2. 元寶動作 (前後各60秒)

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3. 划水動作 (重覆60秒)

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4. 拳擊動作 (重覆60秒)

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完整教學：

授權轉載：周六野 Zoey