有一張凳就做到！在家每日5分鐘輕鬆做椅子操　5個動作簡易HIIT高強度間歇性訓練減肚腩

健身室因新冠肺炎疫情被關閉，想做運動的朋友只可以在家做。如果家中沒有健身器材，不妨試試以下這套HIIT椅子操，連瑜珈墊也不需要，只要5分鐘就可以輕鬆做到。

整套瘦身操一共有5個動作，每個動作重覆30秒，中間休息5秒。

步驟：

1. 椅子蹲跳躍 (重覆30秒)

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2. 上踏步抬腿 (左右各30秒)

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3. 掌上壓 (重覆30秒)

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4. 保加利亞深蹲 (左右各30秒)

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5. 單腳硬舉 (左右各30秒)

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完整教學：

授權轉載：周六野Zoey