在家5分鐘快速爆汗燃脂HIIT運動　7個簡單動作減肚腩增強抵抗力

新冠肺炎第四波爆發，要有效對抗疫情，當然不少得增強抵抗力。要改善免疫力就要多做運動。以下就有一套短短的5分鐘HIIT高強度間歇性訓練，有效爆汗燃脂和加速新陳代謝，同時可以訓練全身肌肉，而且在家就可以做到~

整套HIIT瘦身操一共有7個動作，每個動作重覆30秒，兩個動作休息10秒。

步驟：

1. 後弓步抬膝 (左右各30秒)

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2. 波比跳 (重覆30秒)

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3. 平板抬膝 (重覆30秒)

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4. 平板多方跳躍 (重覆30秒)

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5. 面壁半蹲 (維持30秒)

6. 箱式旋轉跳躍 (順逆時針各15秒)

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7. 膝上壓 (重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：周六野Zoey