5分鐘簡單閨密腹肌運動　8個簡單動作快速減肚腩練成馬甲線

想和伴侶、家人或是閨密朋友一同做運動減肚腩？不妨試試以下的閨密腹肌運動啦~只需要短短5分鐘就可以有效令腹肌燃燒，有效鍛練腹部肌肉。快點叫同閨密伴侶一同做，一齊練成馬甲線啦~

整套瘦身操一共有8個動作，每個動作重覆30秒，兩個動作中間休息10秒。

步驟：

1. 拉手後坐 (重覆30秒)

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2. V型捲腹 (重覆30秒)

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3. 青蛙跳擊腳掌 (重覆30秒)

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4. 牽手交叉弓步 (重覆30秒)

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5. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)

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6. 仰臥起坐 (重覆30秒)

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7/8. 反向捲腹+深蹲 (各重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：周六野Zoey