8分鐘家中減肚腩運動　9個簡易動作快速練成馬甲線

想正確減肚腩，除了注意飲食，達至卡路里負平衡，減走體脂肪外，要緊實身體線條就一定要做核心腹肌運動。以下就有一系列減肚腩動作，一齊看看怎樣可以有效在家中減肚腩啦～

整套瘦腰操一共有9個動作，每個動作重覆40秒，兩個動作中間休息10秒。

(點擊下圖看減肚腩運動示範)

步驟：

1. V型腿屈伸 (重覆40秒)

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2. 左右捲腹 (重覆40秒)

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3. 登山者 (重覆40秒)

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4. 反向捲腹 (重覆40秒)

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5. 左右降臀 (重覆40秒)

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6. 單車式捲腹 (重覆40秒)

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7. 側平板捲腹 (左右各40秒)

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8. 左右腿屈伸 (重覆40秒)

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9. 平板開合跳 (重覆40秒)

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完整教學：

授權轉載：咪咪愛運動 Mimi Sparkle