在家5分鐘簡易瘦腰運動　7個動作輕鬆減肚腩瘦側腰練成馬甲線

最近留在家的時間長了，健身房也因為新冠肺炎疫情而關閉，發現自己多了個小肚腩？不如試試以下的一套簡易瘦腰操啦，每天只需要5分鐘，就可以有效訓練側腰的肌肉，練成馬甲線！

整套瘦身操一共有7個動作，每個動作30秒，中間休息10秒。

步驟：

1. 反式捲腹 (重覆30秒)

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2. 平板旋腰 (重覆30秒)

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3. 側支撐 (左右各30秒)

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4. 捲腹抬腿碰腳 (重覆30秒)

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5. 側捲腹 (左右各30秒)

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6. 側平板撐起 (左右各30秒)

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7. 觸腳跟捲腹 (重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：周六野Zoey