留在家做8分鐘簡易HIIT爆汗帶氧運動　8個動作改善心肺功能＋增強抵抗力

最近新冠肺炎疫情在香港社區再次爆發，不少人也希望強身健體，增強免疫力，以減少患病的機會。要強身健體當然不少得做運動。以下就有一套簡單居家8分鐘高強度間歇性運動 (High Intensity Interval Training, HIIT) 帶氧運動，除了可以燃燒卡路里減肚腩外，還可以鍛煉心肺功能。一齊看看怎樣做啦～

整套瘦身運動一共有8個動作，每個動作重覆30秒，兩個動作中間休息30秒。

步驟：

1. 深蹲跳 (重覆30秒)

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2. 滑冰者踏步 (重覆30秒)

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3. 原地跑波比跳 (重覆30秒)

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4. 平板開合跳 (重覆30秒)

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5. 開合平板深蹲跳 (重覆30秒)

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6. 弓步跳 (重覆30秒)

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7. 左右跳 (重覆30秒)

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8. 大字跳 (重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：咪咪愛運動 Mimi Sparkle