打工仔經常坐在辦公室，令臀部看起來扁平？不妨試試以下瘦身操啦，在家只需要5分鐘就可以做到，在床邊就可以做到。動作簡單，主要針對臀部的肌肉，在家就可以練成美臀。一齊看看點做啦～
整套瘦身操一共有7個動作，每個動作重覆30-60秒，中間休息10秒。
步驟：
1. 單腳後抬腿 (左右各30秒)
2. 屈膝後抬腿 (重覆30秒)
↓點擊圖片放大↓
3. 開膝後抬腿 (重覆30秒)
↓點擊圖片放大↓
4. 上下提腿 (重覆30秒)
↓點擊圖片放大↓
5. 蛙式臀橋 (重覆30秒)
↓點擊圖片放大↓
6. 趴式開合腿 (重覆30秒)
↓點擊圖片放大↓
7. 蛙式推收腿 (重覆60秒)
↓點擊圖片放大↓
完整教學：
授權轉載：周六野Zoey
